首先，得看你的半小时是怎么跳的呢？半小时是有无间歇？间歇时长多少？跳绳的频率如何？跳了多少个？这些数据都能是消耗多少热量的依据 。

文章插图
其次，除了每日消耗热量，还得看你摄入了多少热量，假如达不到热量负平衡，那么减肥效果也会不明显，同时跳绳半小时消耗400卡左右的热量，也许晚上多吃一个月饼，就补回来了，甚至热量过剩，所以在运动的同时想要改变身材还得控制饮食 。

文章插图
【每天跳绳半小时为什么体重没变化？ 每天跳绳20分钟为啥体重反而重了】最后，假如你又坚持运动了，又控制热量摄入了，身材还没有太大的变化，可能是因为你长期锻炼，身材已经较匀称、体质也很好了，这个时候已经是个瓶颈期，那么想要有更大的突破，就得进行更严格训练，饮食上也更要注意，才能突破瓶颈期，早日达到更完美的体型 。祝你成功！

• 每天跳绳500下，之后应该做哪些运动才能防止出现肌肉腿？
• 每天跳绳1000个能减肥吗
• 减肥的人不想运动只跳绳可行吗？
• 每天只喝粥吃红薯能减肥吗?
• 每天运动半个小时到一个小时，体重为什么不下降？
• 如何选择跳绳减肥的最佳时间段
• 除了跳绳可以有效的减肥，还有什么办法
• 每天大量的喝水能减肥吗？
• 爬楼梯和跳绳减肥好不好会不会长肌肉啊
• 三餐吃苹果 外加晚上跳绳 可以减肥吗 三餐跳绳能减肥吗