体重120斤身高一米七，应该增肌还是减脂？ _体重身高增肌

【体重120斤身高一米七，应该增肌还是减脂？】谢谢邀请，这种身体状态的建议还是要以增肌为主要目的，有氧刷脂为辅。像题主这样身材的男生并不少见大多在20到25岁之间左右。

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虽然腰腹两侧和肚子上面有些赘肉，但是整体上体重基数是正常的，甚至对于男生来说可以再重点，但是这个重点是指的更壮一点，也就是多增加些肌肉。

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当然也不能像题主所说的经常只专注腹部锻炼，虽然男生有漂亮的腹肌很加分，但是整体协调才最重要，即使是你想减掉肚子上的脂肪单纯的去做腹部运动成效也是比较少的。
关于锻炼，建议以整体增肌为主，无氧运动之后，可以来个慢跑20分钟，因为以增肌为主所以有氧不建议太长时间，无氧运动方面如果你有一定的基础那么开始就以胸背腿肩为主，每次锻炼一个，4个运动，每个运动4到6组，每组10到12次，根据自己情况，调整重量。然后每次也要携带一个小肌群，二头、三头、腹部，没错，腹部是携带的，这些小肌群建议每次3个动作就可以，组次和重量和刚才的差不多就可以。
无氧运动可以控制在45到1个小时左右不需要太长，当然我这个人也是属于自由派，所以我锻炼的话也是看状态，好的话多搞些，不太好少搞些，没啥。然后就是20分钟左右的有氧运动，有人不建议做但是我觉得有必要，并且非常需要，有氧运动不仅有助于减脂同时对心肺功能和减少身心压力放空自己也很有帮助的哟。
最后一定要放松拉伸，这个放松包括有氧运动完后的慢走5分钟，然后选择3个动作拉伸腿部肌肉，每个动作2到3组每组15到30秒，然后选3个左右动作拉伸相关肌肉群，组次也是一样的，然后补充些蛋白质，歇会落落汗就好好洗个澡，然后就准备休息，为了长肌肉。
就这多吧，有什么问题随时留言或者关注，谢谢！
身高177cm体重150cm的人是该减脂还是该增肌？这个身高和体重对于普通人来说，体脂稍微有点儿高，可以以无氧为主，配合有氧运动进行增肌减脂同时进行，实际上有氧运动也能够起到减脂的效果，就看你怎么练了。

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不知道你的健身地点是选择健身房，还是在家里或者是单位徒手进行运动，现实生活中，大多数人选择了到健身房去运动，但是后期健身卡都变成了洗澡卡，而健身卡也成为大多数人的谈资，朋友聊天儿的时候可能会说我办了哪张健身卡，但是去的次数平均下来都超过100块钱一次了。

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所以如果进行运动的话，diyi点要做到的就是坚持，不管是健身房还是家庭或者户外都能够记得很好的健身作用。家庭增肌，推荐你每天做徒手俯卧撑，卷腹，如果条件允许，加上引体向上，还有徒手深蹲，其中的任何一个动作，只要你做到位，组数够多，重量够大，时间够长，坚持一个月，你都能够发现自己的肌肉线条会比之前更加的明显，

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