如果你想减得快一点呢 就跳的时间长一点 这样消耗的热量就多

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零食是减肥的劲敌，当然不能吃 至于节食，其实不用刻意 适量少吃就可以了
最好是快十分钟 慢十分钟 我觉得效果会更好
你可以跳十分钟 休息一分钟 不能算在四十分钟理
我一般是跳1000个 20分钟还不错 很有效 一天跳 4000 个左右
跳后 最好是放松运动 按摩
就是做放松 按摩小腿 很有效
多吃纤维多的食物 蔬菜根茎最好 不要吃热量多的 身体消耗不了 就会囤积成脂肪 做什么都适得其反了
【有经验的专业的，请进 关于跳绳减肥】我以前坚持跳过半个月，每天跳2次，早晚1次 。每次2组，每组10分钟 。减肥效果不明显，锻炼身体还不错 。实际情况，供您参考 。

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