如果不采取其它的措施，仅靠跳绳这一项运动，在一个月内瘦下来的可能性不大，甚至几乎没有可能 。

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减肥是一项规律运动与科学饮食相结合的综合性运动，需要开展综合性的运动，再加上控制饮食，也就是日常所说的迈开腿管住嘴，才会有好的效果 。跳绳也是有氧运动的一个非常好的形式，坚持跳绳肯定对减肥有效，但是如果仅仅开展这一项运动，而不结合控制饮食的话，不容易减肥的 。况且一个月的时间也太短，即使结合控制饮食，减肥效果也不会很明显 。

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要想有效减肥，按照运动健康学的原理，我提三点建议：一是，要坚持运动，规律运动 。以减肥为目的的运动形式，最好是有氧运动，跳绳是其中的一种，还有跑步、健走、体操、骑行、游泳等等，都是很好的运动方式 。如果只进行跳绳一项运动，恐怕坚持的时间不会太长，建议多种运动形式综合训练 。二是，要科学饮食，合理饮食 。要想有效减肥，一定要控制饮食量，同时注意少吃多油多脂多盐多糖类食品，多吃清淡类粗纤维食品 。三是，要长期坚持 。想在一个月的时间内明显减肥几乎是不可能的，即使成功了，稍一放松也有可能反弹 。因此，建议减肥要长期打算，持之以恒，才会有好的效果 。
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