孕中晚期睡觉除了左侧卧睡，还可以怎样睡？ _经验常识

导读：一般到了第五个月以后或者进入到28周以后，因为子宫逐渐增大了，肚子渐渐增大膨隆，重心前移，身体各部位受力方向也发生变化，其睡姿均与怀孕前、孕早期不同，此时的睡姿活动会受到限制，那么，孕中晚期睡觉除了左侧卧睡，还可以怎样睡？
对于孕妈妈来说最佳睡眠姿势是左侧卧位，特别是到了孕晚期（28周后），子宫会轻度右旋，错误的姿势容易增加子宫对周围组织器官的压迫，尤其是对腹主动脉及下腔静脉的压迫，影响子宫胎盘血流量，可能还会造成胎儿缺氧，孕晚期对睡姿有要求，一般都要左侧卧睡，以纠正子宫右旋，有利于宝宝生长发育，不能平躺，否则容易发生仰卧位低血压综合征，出现头晕、心慌、恶心、呼吸困难、四肢无力等不适，但是也不是时刻都要左侧卧位，如果总是左侧卧位很难受，就可以向右侧睡一会儿，不会影响宝宝的，怀孕早期（12周前），确实是可以怎么舒服怎么睡的。子宫在盆腔是不会受外力或自身压迫的。但是，如果是双胎麻麻，就要慢慢提前做好准备，改掉以往不淑女的睡觉姿势，尤其是趴着睡的习惯，学着侧卧位，到了怀孕中期（12-28周），肚子逐渐隆起，就要开始注意保护腹部了。如果准妈妈没感觉特别不适，暂且可以随意选择侧卧或仰卧的睡觉姿势，临睡前喝一杯牛奶、洗个热水澡或用热水泡脚15分钟，用一些侧卧睡垫、孕妇枕等辅助睡眠的用品，穿纯棉睡衣也能睡个好觉。
孕妇几个月不能平躺？孕妇要什么姿势睡最好呢？怀孕后任何细节都要注意，包括日常的作息姿势。一般情况下，每天我们有大约1/3的时间是躺在床上睡觉的状态，所以孕妇休息时保持什么姿势还是很重要的一件事情。
刚怀孕，或者怀孕后还没有显怀的前3-4个月，孕妇的睡觉姿势其实不会影响子宫内的胎儿，因为此时孕囊刚刚发育成很小的胎儿，羊水也很少，肚子基本看不出怀孕的迹象，这时候平躺，侧卧位都是可以的，不会影响胎儿的血液供应，也不会产生不适症状。但是随着孕周不断增加，胎儿不断长大，羊水不断增多，此时的子宫就逐渐增大，如果还是平躺睡觉就可能会影响胎儿和自身健康了。
一般来说，从怀孕5个月开始孕妇最好不要长时间平躺睡觉了，因为平躺时，变大的子宫会压迫到下腔静脉，影响血液循环，下腔静脉受压后会影响体循环中的静脉血回心，此时容易导致孕妇下肢和外阴部位发生水肿或静脉曲张。下肢回流到心脏的血液量减少后，也会引起脐动脉供血不足，脑供血不足，导致孕妇缺血缺氧，胎儿也会缺血缺氧，严重影响胎儿的生长发育。
孕中后期平躺还可能因为增大的子宫压迫横膈肌，引起迷走神经兴奋，让心跳减慢，血管扩张，加重体位性低血压的症状。孕中期后建议采取左侧卧位，左侧卧位休息的姿势最有利于母婴健康。因为左侧卧位时可以避免子宫压迫下腔静脉，有利于下肢和腹部静脉血回心，增加孕妇的心血排出量，提高子宫和胎盘的血液灌注量，有助于减轻孕期下肢和脚的水肿症状。
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