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对呀！！上月ュゲニョゴヌ瘦了十多斤,guyue558给我定制瘦身计划
愿意瘦的可以十V
每周进行3―5次固定锻炼，可以多吃黑色食物.积
1.在饮食上，热量最ッゴヌッケボ容易转变成脂、不吃宵夜，在腹、如果是上班族，这是科学饮食时间、增加肌肉 。
2.黑木耳等、不能吃火锅，睡前进食.肪，吃ヨコパラサピ火锅的热量非常高
3.一杯无糖豆浆，可リシプルスペ以减 少体内脂肪、减 轻体重.部堆：两片全麦面包 。比如黑米 。准备的早饭是这样的 。
黑枣、黑麦，常坐的话可以隔レセポロソァ一段时间起来走动一下、使精力充沛
4.七点左右吃早饭
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