【做有氧健身操什么时间做操最好】其实时间上都差不多，不过饭后不要做，相对来说下午五点左右好点 。

文章插图
有氧健身操是一种富有韵律性的运动，它通过长时间（30分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群 。有氧健身操主要分为两类：高冲击和低冲击 。高冲击健身操是传统式的健身操，经常做单脚或双脚的跳跃，能量消耗大，心肺锻炼效果佳 。但是对一些平时很少运动和过胖的人士及初学者，可能会因运动量过大和过分刺激心肺而接受不了 。低冲击动作较缓和，但由于持续运动15～30分钟，因此能保持运动的强度可提供足够的刺激来锻炼心肺 。但是，练有氧健身操还需注意以下事项：

文章插图
1 。循序渐进 刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应 。开始不要做太长时间，以10分钟为宜 。
在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要 。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服 。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考 。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快 。
初学者以每周两三次、隔日为宜 。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强 。
2 。卫生与健康 健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴 。
经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲 。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌孳生，所以应时常保持脚部皮肤干燥 。
3 。适当的服装 做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋 。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡 。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝 。
有氧健身操的基本步伐是什么/swufe/swufe100/course_movie.htm
内容如下：
播放器下载：Media Player 9 ------Real Player10
瑜珈运动健美操
教学考试图片（1 2） 音乐 教学 比赛
□瑜珈与减肥 □ 三ji教学A B□ 美国大运会
□健身瑜珈－塑身训练 □ 四ji教学 □大运会
办公室瑜珈 □ 五ji教学 表演 演示 □ 比赛视频
□眼保健功法 □ 六ji教学 表演 演示
□防止颈椎病功法 □ 规定动作 1 2 3 4
□解压、清除紧张功法 欣赏
□缓解肩、上脊部僵硬功法 □ 2002全美啦啦操 □ 魅力十足
□促进肠胃消化功能功法 □ 娱乐视频
健美操中七种基本有氧步伐及其变化？朋友你好！下面我来为你回答：

健美操是一项新兴的体育运动，从兴起发展到现在只有短短的20多年时间，且存在着多种练习形式和流派 。人们对健美操运动的认识有一定的差异，对健美操概念的理解也不相同 。
健美操的英文名称是“Aerobics”，既有氧体操或有氧舞蹈，是有氧运动的一种 。因此我们认为“健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目” 。
健美操运动的基础和实质是有氧练习或有氧运动 。有氧运动是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性活动，主要影响练习者的心肺功能，是耐力素质的基础 。事实上，从提高健康水平的角度来说，只有有氧运动才能良好地影响人体，才能达到锻炼身体的目的 。因此，有氧练习是健美操运动的最本质的特征，也是影响人体的最积极的方面 。在健美操概念的描述中“融体操、舞蹈、音乐为一体，以健、力、美为特征”只是健美操运动的表现形式和外在特征 。

• 家里有孩子，定制柜子怕甲醛？这样做柜子就不用担心了
• 面部肌肤下垂，做提升需要多长时间恢复？能保持多久？ 提拉面部紧致肌肤防止下垂
• 怎么用奥利奥和牛奶做早餐？
• 当初不听设计师的意见，坚持不做“表面设计”，现在朋友纷纷效仿
• 产后恢复需要做什么锻炼吗？ 产后恢复锻炼时间表
• 如果可以尽情放纵一次，你最想做的一件事是什么，为什么？
• 一个礼拜做一次有氧运动对增肌有影响吗？
• 早餐食谱、要求七种、不重复、简单易做、要好吃、要有营养、
• 天猫店铺严重违规12分后还能做起来吗？
• 奶奶90岁牙都掉光了，大过年的，给做点什么好吃的才好呢？ 80岁掉牙的老人吃什么好