利用奶茶的饱腹感来控制其他食物的摄入量，从而达到减肥的目的？题主一定是一个热爱奶茶的朋友，这种想法可能并不太好实现，也并不推荐，与其用奶茶来增加饱腹感，不如用纯牛奶来实现，可以在餐前半小时喝300ml的牛奶或酸奶，既增加饱腹感又有益健康 。（研究及实践都证明其有一定效果，值得尝试 。）

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【可不可以利用奶茶的饱腹感减肥？ 减肥奶茶排行榜前10名】为什么不推荐喝奶茶来减肥？理由如下：除了在家自制的牛奶加茶的奶茶，相对比较健康，市面上奶茶店售卖的奶茶并不是单纯的牛奶加茶，为了达到更好的口感以及便于操作，奶茶多是由奶粉、糖、以及提前泡制好的茶水制作而成，也有些奶茶中还会添加植脂末、香精等成分，更劣质一些的产品直接用成袋的奶茶粉冲泡，然后迅速售卖 。
这种情况便意味着，奶茶的热量大幅度增加，含糖量及脂肪含量同样不低，如果再添加一些奶茶伴侣如珍珠、椰果、芋圆或奶盖奶茶，那么这一杯奶茶下肚，即便会有一些饱腹感，但并不利于减肥啊 。
下图是福建省消委会发布的市面上常见的40款奶茶的检验结果，即便是称为无糖或少糖的奶茶，其含糖量及脂肪含量也十分可观：
其次奶茶中的植脂末或香精等添加成分，对健康有害无益，我们减肥是为了更美更健康，而不能以损害健康为代价去减肥，得不偿失，减肥应该是纠正一些不良饮食习惯，远离油炸、煎烤的烹调方式，拒绝垃圾食品和一些没有什么营养价值的食物，以天然食物为主，合理搭配，才能让我们健康的瘦下来 。
此外，不建议经常喝奶茶还有一个原因，爱美的女生要特别注意啦，过多的甜饮料或含糖量高的食物摄入，会增加皮肤出油、长痘痘的风险，所以控糖不仅有利于减肥，还对皮肤状态有好处 。
分享几个关于增加饱腹感来控制饮食的建议，供大家参考选择：餐前喝牛奶/酸奶/豆浆等健康饮品 。主食增加粗粮（薯类、杂豆类等），饱腹感会更强 。无惧蔬菜的摄入，多吃些蔬菜来增加饱腹感，它们的热量都比较低 。保持蛋白质食物的摄入，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等，它们在胃里的消化吸收速度比较慢，扛饿还有利于减脂不减少肌肉 。谢谢阅读、希望对您有所帮助 。

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