有没有什么高效的室内减脂训练，还可以锻炼腹肌的？( 二 ) _经验常识

冬天到室内去参加健身运动，首先是保持人体常年的一个运动习惯，保证运动量，使人体对心肺功能，心血管功能和体重，有一个均衡的保证
在冬天，人体本身需要的能量就更多，以便于人体温度的在低温环境下，保持身体各方面能量和温度的平衡，就需要通过摄入更多的食物
来保持人体能量，如果在冬天不加以运动，食量过多的能量就会将转化成脂肪增加人的体重，增加心肺功能和心血管的负担，不利于身体健康
所以，冬天在健身房内保持室内锻炼是一个非常不错的选择
1 ，室内参加有氧运动的锻炼的方式有很多，比如跑步，跳健身操，骑动感单车等等，这些都是比较好的，有氧运动锻炼方式，锻炼前坐10~15分钟热身运动，锻炼45分钟到50分钟。
2 ，有氧运动锻炼完后，再继续锻炼20分钟到25分钟无氧运动，保持肌肉耐力和力量的训练
3 ，冬天运动的频次和运动量可以适当比夏天减少，因为冬天本身就需要更多的能量来保证保持人体温度均衡，不适合身体消耗能量过大，从中医学来讲，冬天应当更多的是补，而不是泻，所以在冬天保证适量的有运动就可以
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