出汗分为两种： ①被动出汗，比如气温升高、紧张、防燥等，通过汗液带走身体多余的热量； ②主动出汗，通常都是运动导致出汗 。
【跑步时出汗越多，脂肪消耗就越多吗？ 跑步时脂肪是在运动中消耗的吗】

文章插图
这里所说的是主动出汗 。

文章插图
首先不可否认运动时出汗对身体有诸多好处：

文章插图
▼

文章插图
?排出毒素——出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保证皮肤、肺脏和大肠的通畅 。
?控制血压——运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的 。
?促进消化——不出汗气血运行慢不仅会影响消化系统，神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡眠质量不好 。
?防骨质疏松——不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，其实只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出 。相反，出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松 。
但是出汗多≠减脂多
出汗的原因是降温，不是脂肪燃烧！ 出汗是人体自动调节体温的一种方式 。自身体温与外界温度是影响出汗的主要原因，并没有脂肪什么事情 。
这里要明确一个概念：体重减掉了1公斤，并不能代表是你减掉了1公斤的脂肪 。
热量才是衡量减脂效果的weiyi标准 。当热量的消耗大于摄入时，体内的脂肪才会开始代谢，多余的脂肪才会被排出体外 。
?运动出汗也需要注意一些身体情况：
?运动时如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料 。
?一般根据出汗后体重的减少，大致可得知丢失的体液量，普通人也可以根据口渴的程度补充 。补充体液都应该少量多次，即每次补充100～200毫升,不要暴饮 。
?有些人一运动就大量出汗，比如每次出去打球或跑步，还没怎么动衣服就开始湿了，脸上的汗就往下滴 。建议平时多吃些补气的食物，如山药、羊肉、x参等，忌辛辣刺激性食物，多喝水，作息规律，避免劳累 。

• 有的人跑步时为什么要在短裤里穿一条打底裤？有什么作用呢？
• 想要减掉40斤，最短需要多长时间不会出现皮肤松弛的现象？
• 当新中式遇上原木色，诠释了简单利落的时尚风情
• 泡脚可促进代谢循环，但是痛风患者在发作时又不适合热敷怎么办？
• 外出时，如何正确选择、有效佩戴和脱卸口罩？
• 普洱茶喝多长时间才能有减肥的功效？
• 长时间便秘是肠道有肿瘤了吗？
• 当下，“战疫”时期，赚钱重要还是生命健康重要为什么
• 洗头发时，在水中加醋有什么好处？
• 拼多多补流量补收藏管用吗？操作时要注意什么？