水果的好处是毋庸置疑的 ， 但很遗憾 ， 脾虚、胃寒、湿气重的人 ， 能吃的水果不多 。

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现在 ， 对于水果的看法 ， 两极分化 。营养学家建议大家多吃水果 ， 中医劝大家少吃水果 ， 把大家都弄糊涂了 ， 水果到底还要不要吃？

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多吃还是少吃 ， 关键并不在于水果 ， 而在于人 。那什么人适合吃水果 ， 什么人不适合吃水果呢？

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水果的优点从营养学分析 ， 水果含有丰富的水分、膳食纤维和维生素 ， 是很重要的一类食物来源 。

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膳食纤维可以促进肠道蠕动 ， 降低脂肪和胆固醇在肠道的吸收；维生素对人体新陈代谢、免疫能力、组织细胞的健康等方面都有重要作用 。

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虽然粗杂粮和蔬菜中也含有丰富的膳食纤维 ， 但粗杂粮口感粗糙、不好消化 ， 蔬菜的味道也不是非常鲜美 ， 以至于有些人 ， 尤其是孩子不愿意吃 。

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虽然蔬菜中的维生素含量也很丰富 ， 但是 ， 蔬菜大多要经过烹饪 ， 会流失很多维生素 ， 尤其是水溶性维生素 ， 所以 ， 通过蔬菜最终补充的维生素有限 。

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所以 ， 水果不能简单地被粗杂粮和蔬菜代替 。

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【脾虚，胃寒，有湿气的人吃什么水果比较好，求推荐？】水果的缺点很多水果的含糖量不低 ， 对于肥胖和糖尿病人群不太友好 ， 需要控制摄入量 。但对于普通人群 ， 在合理摄入范围内 ， 并不会引起肥胖和糖尿病 。

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根据《中国居民平衡膳食宝塔》的建议 ， 成年人每天水果的推荐摄入量为200-350g 。

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根据中医理论 ， 很多水果都有生津润燥的作用 ， 一旦过量 ， 反而变成生痰聚湿 。相比而言 ， 常见的水果中 ， 寒性水果居多 ， 水果吃多了 ， 也会导致胃寒或体寒 ， 更加重湿气 。热性水果吃多了 ， 也可能出现上火、发炎等热证 。

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所以 ， 水果并不是多多益善 ， 更不能取代五谷作为主食 。

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什么人不适合吃水果从营养学角度考虑 ， 即使是肥胖和糖尿病人群 ， 只要控制分量 ， 也能适当摄入水果 。

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