女性月经期间，应该怎样运动减肥？ _经验常识

月经是生育期女性子宫内膜周期性脱落的正常现象，很多女性在经期会出现乏力、小腹胀痛、双腿浮肿、恶心、厌食等症状，通常不愿意运动，但是减肥变瘦又是许多女性矢志不渝的追求，那么在月经来临期间，应该怎么运动来达到减肥的效果呢？
1、最简单的、最实用的运动方式是走路，首先，步行属于有氧运动的一种，并且每天步行运动半小时不影响经期中女性的健康，还能达到很好的减肥效果。就算不是在经期，慢走也是一种很合适的运动方式，可以释放人的压力，保持心情愉悦。
2、可以选择一些强度不是很大的舞蹈或者健身操，这也属于有氧运动的一种，并且舞蹈和健身操还可以帮助塑造优美的形体；
3、做适合经期的瑜伽，网上有很多适合女性经期做的瑜伽教程，可以在家买一个瑜伽垫，在经期进行适量运动，并且瑜伽具有很好的拉伸效果，可以帮助提升气质。但是一定要注意的是，切忌在经期做倒立、翻转等幅度较大的动作，会影响经期健康；
4、经期最好不要选择去游泳，因为经期容易感染、身体也比较虚弱，而水中细菌较多，这个时候去游泳容易感染炎症。
5、经期还可以选择一些其它的不剧烈的、舒缓的有氧运动。
总之，经期女性身体较为虚弱，不宜剧烈运动，更加适合修养，同时要保持心情舒畅，不要焦躁。
指导专家：张素霞，副主任医师，济南市妇幼保健院妇科。擅长阴道炎，宫颈炎，子宫肌瘤，人流引产等妇科疾病的诊断与zhi疗。
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女生在生理期可以做哪些减肥运动？你好，很高兴能回答你这个问题，我是猫叔。

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首先呢，对于这个问题的提出猫叔很欣慰，提到健身，很多人都想到是男人的世界，很少有关于女性健身的话题。
【女性月经期间，应该怎样运动减肥？】

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男女健身的迥异男女从生理上来讲就是有很大的差别，男性的雄性激素旺盛，也这就是大多数男生肌肉强壮毛发旺盛的原因。女生雌性激素较多，因此女性天生脂肪囤积的比较多，肌肉没有那么发达是正常的。

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女性的训练以什么为主呢女性训练以阴柔为主，高强为主，力量为辅，要循序渐进，不可贪多，避免拉伤。运动后，要做拉伸运动，保持身体完美线条。具体的训练是一门学科，猫叔这里不去做详细阐述，关注猫叔，猫叔会再后期文章视频中不定期更新~

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当然了在回答这个问题之前，我们先来说说下面的这个概念。不要嫌猫叔啰嗦，因为任何事情都是一个系统，当你一味追求答案的时候，往往忽略了最本质的问题。我们了解了这些系统知识后，自然就明白了。

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女性生理期间是否可以做运动？答案当然是可以的。这要看你生理期间身体状况，如果你肚子痛的非常厉害，甚至出现浑身乏力起不来床的情况，建议还是不要运动了，这样的情况下肯定会伤害到自己，健身的目的是让身体棒而不是伤害身体。生理期女性的肌肉力量会变差，抵抗力下降，并且精神上没有运动状态，即便是运动起来，运动表现也不好。

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