上班族怎么合理安排减肥？ _经验常识

上班族也有上班族的苦恼。告别了茁壮生长的年纪，我们的身体基础代谢开始慢慢下降，皮肤变得松弛，精神越来越萎靡。这让我们的身体也越来越容易发福了。

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但是！上班族也不是个个都胖，你看看你身边的“小婊砸” ，她们怎么不胖啊？反思一下，是自己借口找的太多了吧？
所以为了“瘦回小仙女” ，你要注意以下几点：
①端正坐姿，只坐椅子的前一半。不翘二郎腿，也不坐成平臀大象腿。
②工作时多喝水。喝水就要去接水，还要去上厕所，这就帮助你在上班时多起身走动走动
③准备一些低热量零食，能帮助你减缓饥饿感，阻止你外卖吃过量，还能缓解你的工作压力。
④提高工作效率，拒绝加班。加班会让我们精神和身体双疲惫，不愿也没时间做运动。还降低睡眠质量，让身体变得更容易发胖。
⑤通勤路上尽多走路或者骑单车，上班尽量爬楼梯，下班去跑跑步，逐渐增加运动量。
上班族怎么做好吃又省的便当？吃是个大问题，尤其是对上班族来说，良好的饮食保证营养，工作才能有保障。偶尔抽出时间做个简单的便当，不仅干净卫生还能改善生活，保障健康。分享点做便当的小经验给大家：便当要提前做好规划，准备好食材，除了饭，可以放一些颜色丰富的蔬菜，补充维生素的同时，能让心情变得愉悦，如彩椒、茄子、西兰花、胡萝卜等，再加上些蛋白质含量高的食物，才能为一天的辛劳提供能量如肌肉、牛肉、鱼肉、豆制品等，再来点苹果、香蕉、樱桃、草莓等水果营养又美味。家乐福拥有近2000个高性价比自有品牌产品，有着零添加、非转基因、产地限定且严格把关的特点，成分优质，为每个便当提供高质量且价格合理的优质食材。更有网上商城一小时送达服务，轻松get新鲜食材，下厨更方便，吃得更健康~
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