下次你再去称体重的时候，你会注意到你的体重已经恢复了 。这就是为什么流汗只是为了暂时减肥，并不能达到yongjiu减肥的效果，你的体重只是随着水合作用而波动，这意味着在桑拿房里蒸多长时间也对长期的减肥目标毫无帮助 。
与其花时间坐在桑拿房里，试图“流汗”，不如去跑步和骑自行车或者做力量训练，减肥需要你消耗的卡路里比你吃的要多，当你燃烧的比你吃的多的时候，你的身体被迫使用脂肪储存的能量，就会导致yongjiu性和长期的减肥，你就会减掉真正的体重，看起来更好更健康 。
为了达到最持久和最健康的减肥效果，你需要将日常锻炼和均衡饮食以及良好的睡眠休息结合起来，建立健康的生活方式 。
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