产后为了恢复好身材，在有条件的情况下很多妈妈们会选择做瑜伽，做法是好的，但是需要掌握时间，如果掌握不好时间，起不到应有的效果，那么产后多久可以练瑜伽？一起来了解下 。

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产后多久可以做瑜伽是因人而异的，正常情况下，如果是顺产的产妇身体完全恢复后就可以练习了，如果是刨宫产的产妇则需要等到40天左右才能练习 。但是因为每个人的身体体质不同，那么产后恢复所需要的世界也是不一样的，产后瑜伽虽然不是特别距离的运动 。但是一定要等身体恢复后进行 。所以说，产后多久可以练瑜伽是不能一概而论的，只能是提供一个参考的范围 。
瑜伽不宜过早建议在月子结束之后再进行，瑜伽动作的动作要求体现了柔软和延伸 。如果产后过早的进行这样的动作容易牵拉到伤口，对于伤口的恢复不利 。尤其是做刨宫产手术的产妇，术后的创面愈合需要一个长期的过程 。如果创面还没有完全愈合，就做过多拉伸的动作会延长恢复期，对产妇不利 。还有这些瑜伽动作还可能对子宫有所影响，月子里子宫处于恢复期，伤及子宫可能会引发大出血 。
产后恢复除了适当的运动之外还需要从饮食方面进行调节，在保证自身营养的同时还要兼顾宝宝的所需的营养 。
　瑜伽现在是一种非常流行的运动，既可以减肥瘦身，还可以塑形以及放松身心，是无数爱美女性的选择 。其中还有一种比较特别的瑜伽类型，那就是产后瑜伽 。产后瑜伽可以帮助新妈妈们瘦身，而且还可以帮助让一些特殊的器官，回归到怀孕之前的正确位置 。那么，产后恢复瑜伽什么时候做?产后可以练什么瑜伽?
产后恢复瑜伽什么时候做
产后第三天就可以开始做恢复瑜珈了，宝宝的降临，无疑为家庭带来活力，但是生完宝宝的妈妈们却也同时烦恼了 。很多女性都是在产后体质变得比较虚弱，身体机能大不如从前，部分妈妈还会出现身体肥胖的现象，这使得她们很烦恼，很容易导致产后抑郁症 。其实在生完宝宝之后，妈妈们的身体要有一段时间才能恢复到正常 。产后瑜伽，对妈妈们来说是最为适合的运动，因为它既不是激烈运动，同时又能锻炼身体，增强体质 。
通过练习产后瑜伽，能使身体逐步地恢复，还能调节呼吸系统，刺激控制内分泌系统，增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性，加强身体核心部位的肌肉力量，使产后心情愉悦充满活力，并逐步恢复充沛的精力和体力 。由此可见，产后瑜伽不仅能瘦身减肥，还能舒缓心情 。不仅如此，产后瑜伽还能使新妈妈重新找回自信，找回生活的动力和激情 。现在越来越多的女性是瑜伽的粉丝，不管是妈妈还是上班族，都会选择练习瑜伽来锻炼身体 。
产后可以练什么瑜伽
1、产后第3天：腹式呼吸法
(1)平躺于床上，双脚放松微微左右打开，双手置于腹部丹田处，做深呼吸;(2)胸口放松，吸气，腹部凸出，气下丹田，呼气，腹部凹进，吸、呼来回做数次;(3)还原，全身放松，调息 。
功效：排除体内废气，促进血液循环，帮助恢复产后体力，调理内分泌，消除紧张与压力，预防产后抑郁症，使产后松弛的产道恢复弹性 。
2、产后第5天：脸部按摩法
(1)两手摩擦10次，产生热感;(2)除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做10次按摩 。手指移到上方时呼气，下降时吸气 。(3)用食指、中指、无名指三对手指来按压眼尾部位 。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做10次 。

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