首先，对于你不想请私教的行为，我可以大胆的表示你很聪明么？

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国内很多的私教是非常不正规的 。

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比起教授学员健身的知识，他们更热衷于：卖课，卖补剂，撩女学员之类 。
那么自己怎么锻炼是比较合理呢？
首先说说你这个体重身高比，在男性来说，甚至偏瘦了，肌肉占比太低导致体重轻而且有脂肪 。
对于女性来说，也不算胖 。最多是在微胖和正常之间的体重 。
所以你打算减重十斤，而且都是脂肪的话，其实还是需要下一番功夫的 。
策略是因人而异的，给你一个比较适用大多数人的策略：
有氧减脂+核心力量训练并行的策略 。
具体是每周训练4天，每天的计划如下：
diyi次：慢跑40分钟+腹肌训练20分钟
腹肌训练以卷腹为主，主要训练腹肌的上部和中部 。
第二次：普拉提40分钟+腰部训练20分钟
腰部训练以山羊挺身和小负重硬拉为主
下图就是山羊挺身
第三次：动感单车40分钟+腹部训练20分钟
腹部训练以转向卷腹和悬垂举腿为主，主要训练腹肌的下部和侧面
下图为悬垂举腿：
第四次：任选以上一种有氧训练50分钟
这次以纯有氧为主，给肌肉休息时间
这个计划看似简单，其实压力还是蛮大的，不过对减肥和紧实腰腹作用很明显 。大约2到3个月可以看到效果，因人体质而已 。
希望能够帮到你 。
新手小白如何在手机和电脑上快速学习视频剪辑？我用切身体会来给你谈一下自己的感想 。我也是从零开始做视频的，是两眼一抹黑，什么都不懂 。全是在电脑上自学 。当时手机上的软件，电脑上的软件都试用了好多，但是都没有自己称心如意的 。后来终于找到了两款，我谈一下自己使用的体会 。
一个是手机制作视频的软件，现在用的是快影，非常好 。它功能特别齐全，文字、音乐、转场样样俱全，都非常优秀好用 。制作一个视频非常快 。它免费使用这一点特别让人暖心 。使用它之后感觉其他的软件根本不用考虑了 。你可以试一试 。
电脑上的视频软件我也摸索了好多款 。最终感觉快剪辑非常好 。界面简洁，有各种各样的转场和字体，音乐功能也非常不错，你也可以去试试 。
当然要问我现在用什么最多，我实话告诉你，我现在用手机上的快影最多，因为这个制做非常快，简洁明了生去了好多麻烦，所以我现在很热衷于用这个 。当然，还有更多优秀的视频制作软件，这就不一一列举了 。
如想了解具体使用情况，就请私信我 。
自媒体新手做哪些领域好做？有什么建议？新手就得先了解，先研究 。你这能提前问问，很好！
我曾经换过几个领域，算是有点发言权，给你点建议，可以参考一下 。
首先得选择自己熟悉的领域 。
这个真的很重要，只有自己熟悉的领域，才能有自己的想法，不至于每个问题都去网上搬运 。这个熟悉的领域可以是你的职业、兴趣、爱好 。不管对于什么事情，每个人都有自己见解，把自己的见解说出来，就有可能会获得志同道合的人的认可，如果你只找好做的，而不在自己熟悉的领域，啥都不懂，何谈好做？
然后要选择大众化的 。
那什么是大众化呢？就是每个人都会需要的，每个人都可能遇到的 。这个需要自己去发现，每个过程都不一样 。就像兴趣认证似的，我觉得情感领域和生活领域就比较大众化，咱这普通人都会遇到，遇到不懂的，就去头条里面来搜索，如果你有自己的见解，是优质的内容，就会有推荐、有阅读、点赞和转发，自然就会有粉丝和收入 。

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