谢邀，走路减脂适合体重比较大，或者膝盖不是太好的人，一般快走一小时，时速6公里左右就行 。具体根据个人情况确定 。最好戴手环，心率在减脂区间就行，具体算法是:(220-年龄)*0.64和076，也可以用06和0.7简算，如果感冒，心脏有问题，有伤，每种情况减去5，就是最适合的心率范围 。不同手环计算方法略有差别，基本上都差不多，手环的误差也可以忽略不计，要求高的人可以取心率范围中间值，这样就会比较准确 。
另外走路时最好快走1小时，至少45分钟，鞋要根据脚型选择，高低足弓，内外旋足都要选择支撑系列跑鞋，体重大又是特殊脚型的选支撑和缓震性都好的跑鞋，圣康尼，亚瑟士，NB，布鲁克斯，阿迪boost，耐克气垫和zoom都行，推荐脚后跟的鞋底高度比前脚掌鞋底高8-12毫米，具体看淘宝里圣康尼产品介绍 。
快走前后都要热身，拉伸肌肉并活动关节，切记，切记 。
另外调节饮食结构也很重要，多吃粗粮，早餐十成饱，午餐八成饱，晚餐六七成饱，感觉饿就吃香蕉苹果，明天对吃蔬菜，牛奶，鸡蛋 。
为什么经络疏通时，要坚持3到6个月呢？我去年刚好做了经络疏通，用时三个月！??????

文章插图


文章插图


文章插图
【走路多长时间可以达到减肥的效果？】

文章插图


文章插图
其实讲月并没啥依据，你一月做一次，一年也只能做十二次！??????

文章插图
主要讲疗程，一般一个疗程，五至十次，我做了十次！
近十多年来，因没运动，工作量也不大，做完事后就看书，看手机，白天不觉得，半夜后背疼得要命，常常疼醒，也知道是血气不通，从2015年开始每天煅炼一小时，背部还是疼，影响睡眠质量！去年决心做经络疏通，先连着做三天，剩下的隔十来天做一次，因为有生理期，拖拖拉拉用了三个月才把十次做完！
刚开始做的二天，背疼的不得了，后来慢慢适应了，很舒服，按摩十药物十走罐，一个疗程下来，背部再也不疼了！
现在，我依然每天黄昏暴走一小时！经络疏通，不仅仅是时间，而是一定的坚持才有效果！

• 拔次罐瘦两斤？效果没那么神 拔火罐减肥一次用多少个罐
• 原来小卧室还可以成为这样的多功能区？！真是被实用性圈了粉……
• 多吃哪些酸性的食物可以最快减肥？
• 越来越多人家里不封阳台了，如今都流行这样装，太聪明了
• “7天瘦8斤，郑多燕减肥操”
• 每天保持一个多小时的运动量，为什么还是没能瘦下来？
• 夏天多吃应季“8瓜”，便宜营养高，解暑去火，顺利度过苦夏
• 糖尿病餐前餐后正常值是多少需要注意什么
• 跳绳减肥要跳多少才有效.一周跳几次? 跳绳减肥每天跳多少个比较有效
• 拼多多抽检不合格申诉能过吗？什么情况不能申请复检？