腰椎间盘突出症保养期可以练跳舞吗？ _经验常识

腰突症在急性期是不主张去运动的，需要绝对的卧床休息，严重的大小便都要在床上，至少躺三个礼拜以上。

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腰突症过了急性期，腰痛和下肢的放射性疼痛好转以后，可以进行一定的康复锻炼，主要目的就是加强腰背肌力量的锻炼。
跳舞一般情况下如果不是剧烈的拉丁舞或者街舞之类的，还是可以进行的，很多中老年人跳的广场舞对于腰突症恢复期的人群来说可以尝试，只是跳的时候注意不要强度过大，时间过长，注意劳逸结合，循序渐进。
腰突症跳舞可能不是最好选择，可以选择其他更好的锻炼腰背肌的方法，比如游泳，健身，在家锻炼燕子飞，拱桥运动等方式。
腰间盘突出患者怎样减肥？要减肥，“管住嘴，迈开腿”是永远的金科玉律，而腰椎间盘脱出患者在急性期是要绝对卧床休息，连直立都不可以，更别说“迈开腿”了。在缓解期应该怎么运动一定要在专业医生指导下进行，不是我的专业，不敢给你建议。不运动情况下那应该怎么减肥呢?

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“管住嘴，迈开腿”为什么将“管住嘴”放在前面呢?因为“管住嘴”更重要，所起作用在70%以上，甚至在我们临床工作中，有很多懒人，除了日常生活行为，从来不去额外运动的都成功减肥了。所以，要有信心，相信自己，相信营养师，虽然不能运动照样可以减肥!
怎么管住嘴呢?主流营养师都提倡“以基础代谢率为核心，以膳食宝塔为框架”的减肥法。基础代谢率指机体为了维持生存所需的最低热量，占每日消耗总量的70%，是减肥控制饮食的底线，每日摄入能量不能低于这个值，否则就是过度节食，会影响身体健康及机能，长期以往，会损伤机体基础代谢率，使机体消耗量下降，是无效减肥法。那怎么以“基础代谢率”为核心呢?很简单，基础代谢率是多少就吃多少，如基础代谢率为每天1200千卡，那就吃够1200千卡，上下可以浮动100千卡，将这1200千卡按4:4:2或4:3:3分配至一日三餐，如按4:3:3的话，早中晚三餐热量分别是480，360，360千卡。什么是“以膳食宝塔为框架”?膳食宝塔是指《中国居民平衡膳食宝塔》，由中国营养学会推出，根据《中国居民膳食指南》编制，把推荐食物种类、重量和膳食比例转化为宝塔图形，方便记忆和执行，是由我国xx推行，最适合我国人民的膳食指南。我们根据基础代谢率决定三餐热量后，根据膳食宝塔选择食物种类。换言之，基础代谢率决定我们吃多少，膳食宝塔决定我们吃什么。如何去执行?首先买个体脂称，测出自己基础代谢率，分好三餐热量。找个膳食宝塔图，选好每餐食物。买个食物称，把每餐食物称重记入计算热量APP，就能自动算出每餐热量，按基础代谢率调整食物量。这就是“以基础代谢率为核心，以膳食宝塔为框架”减肥方法的核心内容。我们在工作遇到大量病人，只要坚持以上饮食控制，平均每月下降5%体重是很轻松做到的。
得了十五年腰椎间盘突出症，活下来意义何在？【腰椎间盘突出症保养期可以练跳舞吗？】我3-4，4-5突出25年了，初时坐骨神经痛到犹如火烧，双腿和屁股肌肉都萎缩了。后面是通过正骨推拿三个月好了，25年来正常的生活，运动都没问题。不幸的是19年中发现5-L1突出了，并且4-5椎管狭窄，终板炎，发病迅速，主要是腰痛，都直不起来了。走访医院都让开放手术，切两段椎间盘打六颗钉。我没做，还是保守zhi疗。现在我又是推拿正骨一段时间，帮我处理的师傅说我的情况做手术了也不会好，间盘压逼神经还算小事，重点是腰椎小关节紊乱致使腰肌长期劳损，筋肌沾连很严重。现在我基本走路没问题，只是腰还有点隐痛，是因为我早段时间觉得不痛了就扭腰了。师傅说我有钱没地方花，非要给他花，哈哈哈。他一开始就叮嘱我不痛也要保持三个月不要大动作，不要扭腰弯腰，让腰椎牢固后才练习拉筋，不能急的。我个人奉劝各位腰突的朋友，diyi不能被踩腰，别以为累了就觉得别人踩得舒服，这是致命因素，我是被其害。第二高手在民间，总有一个适合你。大医院的医生建议可以听，小医院就算了吧，牛逼的西医也是两板斧，总之未到最后一步不要手术。

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