我分三项:

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一项:属于肥胖:身高188cm，标准体重在(75公斤……80公斤之间)，描述体重105公斤，超重20到25公斤，进入了肥胖圈……，属于肥胖，必须开始减肥喽！拟定一套适合自己的减肥方法，“管住嘴，迈开腿”，坚持科学运动与合理膳食搭配，时间是最好的见证，努力会获得减重效果哦！

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二项:减重运动:①运动项目及准备体重秤，打卡记录 。项目(比如:跑步，快走，游泳，骑自行车，深蹲，卷腹，俯卧撑……等等)，选择适合自己的运动项目，坚持打卡记录，称体重，写下减重体会！

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②比如:跑步是最简单易行的项目！穿上合适的鞋，开始跑步，随着跑步时间增长，由体内渗透出大量汗水，不断消耗身体内多余热量，甩掉赘肉，跑步锻炼，调节呼吸均匀，心率平稳，肺活量增加，身体肌肉紧实，逐步减重瘦身塑形！

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③卷腹:臀部做稳，抬头挺胸收腹，大腿与小腿成约45°，开始做起……每组从5个……10个……15个……，每日坚持做三组左右，特甩游泳圈，凸起肚腩扁平，呈现出漂亮的马甲线！！！
三项:管住嘴……合理饮食，以三低(低盐低脂低糖)，主食(粗杂粮)具有饱腹感，减量，多吃果蔬，促进胃肠道蠕动，排出毒素，杜绝(油炸，甜品，糕点等食品)！温馨提示:控制饮食总量……8成饱……减量到5成，晚饭就不要加餐啦！多喝白开水(或茶水)！
【体重105公斤，身高188厘米，男孩，是不是属于肥胖症？】坚持自律的好习惯，减重不仅是美丽，而更是为了健康，坚持努力，减重到标准体重会成功哦！
以上三项是我的分享，真诚的欢迎友友们，提出建议共同学习探讨！望友友们关注我???

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