在健身房上完私教的拉伸课，大腿隔天出现红淤青，这样正常吗？瑜伽想要做到位，需要的就是柔软的身体，在瑜伽中有很多经典的动作是需要一定的功力，才能做得标准的 。瑜伽想要练好，就要先拉筋，让身体柔软起来！身体出现红淤青，是因为没有做到合理拉伸 。今天大眼妹带来6个体式，教你如何做拉伸运动～

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1、仰卧扭脊变式

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↑仰卧，弯曲右腿大腿外侧贴近垫面，弯曲膝盖，弯曲左膝，保持左大腿与上半身在一条直线上，曲膝向后，左手靠近左脚趾，右手扶住左膝盖，充分拉伸我们的侧腰 。

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2、弓式

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↑趴下来，双脚与髋同宽，双手在身体两侧 。弯曲膝盖，双手抓住脚踝 。吸气，抬胸腔，腿离地，小腿往后 。看前方，脸部放松 。
3、全莲花坐变式
↑以半莲花为起始动作，挺直腰背 。将右腿绕过左小腿外侧，搭放在大腿根部 。臀部离开地面，双膝着地，保持自然呼吸 。
4、头肘倒立
↑下犬式开始，弯曲肘关节，前手臂着地，腹部发力，将腿向上伸直，眼睛看向地面 。也可双腿前后分开，寻找自己的平衡点 。
5、肘倒立
↑手肘着地与肩膀同宽，核心内收，臀部抬高，脚跟离地 。双腿向上，保持身体在一条直线上 。
6、手倒立
↑下犬式开始，双手手掌着地，双手分开与肩同宽，脚趾着地，慢慢将双腿抬离地面，背部伸展，保持身体在一条直线上 。
瑜伽和健身一样，在运动过后都需要合理的拉伸，切不可用力过度 。通过拉伸，让我们告别粗壮小腿，慢慢找回自信～
请问一般大腿抽脂后有哪些副作用？做大腿吸脂已经是很普遍了，虽然这项技术是没有副作用的，但是如果医生手术不当很可能会出现副作用的，那么平常可能会出现大腿吸脂的副作用有哪些呢?

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当心大腿吸脂有副作用
1、大腿吸脂后术区皮瓣坏死 。如果大腿吸脂手术中皮下脂肪吸出过多，破坏了皮肤的血液循环，可能会出现皮肤水泡甚至坏死，大腿吸脂后遗留瘢痕，影响外观 。这种大腿吸脂副作用主要是由医生的技术水平决定的 。
2、大腿吸脂后延迟恢复 。大腿吸脂创口一般深为数毫米，愈合较为容易，但如有损伤过重、感染、积液等情况，可能出现延迟愈合，愈合后遗留的小瘢痕也较明显 。
3、大腿吸脂后术区麻木及异常感觉 。大腿吸脂后，吸脂部位皮肤感觉必然受影响，出现麻木及异常感觉如偶有针刺感、蚁行感等，一般大腿吸脂后1～3个月逐渐恢复 。
4、大腿吸脂术区欠平整 。大腿吸脂并不是绝对均匀的，所以吸脂后术区会有不平整感 。武汉维纳斯整形医院专家介绍：轻度的不均匀是必然的，大腿吸脂后穿弹力塑型裤，适当按摩数月可逐渐平整 。如果是医生的技术不过硬，出现重度不平整，并在大腿吸脂后3～6个月后仍不能恢复，则需再次吸脂修整 。
5、大腿吸脂部位严重不对称 。这个副作用是由于术前设计及术中操作不当引起的，需要进行再次吸脂进行修整 。

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