其实整个思维的过程是这样的：

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减肥就是节食；
节食就是少吃；
早餐不能减要上班；
午餐不能减要上班；
晚上睡觉不用消耗 ， 行！就不吃晚餐吧！
忽略掉中间的思维过程 ， 有些人会直接跳到最后一步 ， 也就是不吃晚饭 。
其实不仅仅是不吃晚饭 ， 还有很多人会想到：不吃主食、不吃肉 。
那吃什么呢？只吃水果和蔬菜 ， 对了 ， 还有喝水！
绝对严格控制饮食！
But！这样真的有用吗？
且不说因为饥饿 ， 新陈代谢要保护自己 ， 从而降低新陈代谢 ， 就说自己这个决心吧 ， 科学研究调查 ， 很多人的决心只在最初下决心的时候最大 ， 随着行动的推移 ， 决心会逐渐变小 ， 最后被其他想法代替 。
（其他想法：比如好想吃肉 ， 那就吃一个吧这种想法）
试想 ， 你是个特别爱吃肉的人 ， 为了减肥 ， 非逼着自己不吃肉 ， 一天两天还能习惯 ， 一周呢？一个月呢？一年呢？
你不可能一辈子不吃肉 ， 当你恢复饮食的时候 ， 你就会发现自己很有可能：又胖了！
对！又胖了！
有句话相信大家都听说过：早吃好、午吃饱、晚吃少 。
其实这句话是很有道理的 ， 完全可以照着做 ， 当然 ， 也要讲究一定的策略 。
有一种减肥方法叫GI减肥法 ， 不知道题主有没有听说过 。
GI就是“血糖生成指数” ， 它是反映食物引起人体血糖升高程度的指标 。
高GI的食品进入肠道后更容易被吸收 ， 也更容易发胖；
低GI的食品进入肠道后不容易被吸收 ， 消化时间变长 ， 也就不容易变胖 。
也就是说 ， GI低的食物容易产生饱腹感 ， 同时引起较低的胰岛素水平 ， 而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成 ， 因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪 ， 减少脂肪的储存 ， 达到瘦身的作用 。而高GI的食物恰恰相反 。
了解原理以后咱们就看看高GI和低GI的食品吧 。
首先看一下分类:
低GI食物（GI≤55）
中GI食物（GI 56~69）
高GI食物（GI ≥70）
常吃食物的GI值如下 ， 请自取：
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【为什么一提减肥首先想到的就是不吃晚饭？ 要想减肥怎么不吃晚饭】↓

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