二十天瘦5斤是可以做到的！只不过会很累很累 ， 需要超出超人的毅力！为什么会很累？因为你肯定不是20天胖5斤的！所以想在20天减5斤就需要这样！
【怎样在20天内减掉5斤肉？】

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1、先了解 减去一公斤脂肪需要消耗7700大卡的热量 。也就是说瘦一斤需要3800大卡的热量 。那瘦5斤也就是说需要下号19000大卡的热量 。继续往下看

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2、各类运动消耗热量表 。单位是60分钟所消耗的热量 。这个前提还是你的心率得保持在心率心率内
减脂心率=最大心率的60%-70%最大心率=220减去年龄。复杂一点自己买个心率表测试 ， 简单的测量方法就是微微喘气 ， 能说话但不能唱歌 。
运动消耗热量表
以游泳为例 游泳每60分钟消耗1000大卡 。也就是说你在20内得游够19小时 。这样就会减去5斤肥肉！这前提是你每天摄入的热量保持在基础代谢的基础上！千万别小看游泳1小时 ， 这是不能停的!并且心率还得达标！小编打了8年篮球的体质都勉强做到！
本人不建议在短时间内快速减脂 ， 因为会伤身体 ， 并且很容易失败 。
减肥是场持久仗啊
不过加油！只要你有毅力肯定可以做到的！
如果哪位童鞋有什么健身减肥的疑惑 ， 或者需要定制饮食计划、健身计划、简单的问题可以下方评论 ， 复杂的问题可在悟空问答关注我 ， 然后就可以在今日头条APP我的关注里私信我了 ， 我的时间很充裕 ， 会为各位想减肥健身的童鞋回复的 。

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