你好 。对这个问题本人很感兴趣，因为本人也是一个偏于肥胖者，特别是疫情爆发以来，因为外出减少，锻炼减少，最终体重不断增加，目前已上180 。我的主要锻炼减肥方式一般为走路、跑步、羽毛球，个人认为健身房只是心里安慰（身边有朋友办了一张卡是用来洗澡的[捂脸]） 。
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从整个社会来看，高品质的生活已经导致很多人过于肥胖，各项指标严重失衡 。减肥理所当然成为最热点话题 。减肥应该是全球近80%以上愿望和理想，可是又有多少人能够实现呢？有一组调查数据表明明，在这80%人最后只有3%坚持的最后，实现减肥的目的 。
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当今社会身体健康应该是一个人赖以生存diyi武器 。只有你身体倍儿棒才能战斗到底，没有健康任何理想报复都是无稽之谈，甚至是空想 。影响减肥因素有很多：意志的薄弱，人情应酬的增多，加之管不住的嘴，迈不开的腿 。
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总之，无论什么方法去减肥，坚强的意志是diyi位，没有恒心其他都是空想 。
减肥有什么好的办法，有推荐吗？非常高兴回答你的问题！
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减肥的方法非常多，有吃减肥药减肥的，有做手术减肥的，如做缩胃手术 。但是，还是比较靠谱又安全无毒的就是运动加节食减肥，这个减肥方法还是比较普遍，被很多人采纳 。另外，我也非常赞同这个减肥方式，同时希望你也能靠这个减肥方式，成功减肥 。在减肥前，必须要对减肥的科学知道有一个大概的了解，不要盲目跟风，根据自己的身体健康状况，制定一个比较切合实际的减肥计划，一步一个脚印去实现 。
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减肥可没有捷径而走，只能靠汗水去浇灌 。
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一、适当的节食，加上完美的健身，才是减肥的王道 。
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要想减肥成功，必须先从嘴上下功夫，饭吃七分饱，这个才是关键 。而且这个饭也是必须要讲究，必须要饮食清淡，尽量少吃或不吃高蛋白高油脂的食物，尤其是晚餐必须要节制，吃点水果，喝点粥为主 。
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另外，三分练也很关键，坚持不懈的健身，完全可以燃烧掉体内多余的脂肪 。这个运动主要以有氧运动为主，如跑步跳绳游泳等等 。因为，有氧运动减肥效果最棒 。
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二、坚持！再坚持才是减肥的王道 。
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很多人减肥失败，就是坚持不了 。三天打鱼，两天晒网 。当你养成一个自律的生活习惯了，减肥也就水到渠成了 。
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