人生 ， 健康是weiyi ， 没了健康 ， 一切皆无！
每个人锻炼各异 ， 不一定非去上健身房才能把身体锻炼好 ， 在家一样锻炼身体 ， 
但是必须坚持！持之以恒才有效果！身体是革命的本钱！
我每天早晨五点多钟抽出一个小时 ， 先做眼操 ， 眼部周围按摩很多项都要做到这样不干不涩 ， 非常湿润而且眼球有光泽 。
还要按摩耳朵 ， 耳廓里必须用手指按摩 ， 牵拉耳廓使里外都按摩到大约得半小时 。这样做的效果是耳不呜不聋 ， 还健肾 ， 不像有的人 ， 有耳鸣下耳聋 ， 而且还可以zhi疗眼睛 。要知道耳朵穴位很多 ， 按摩到位以后对身体各部位都有好处的 。
每天抽时间在家做瑜伽 ， 在家做瑜伽 ， 就是主要做伸展拉筋运动 ， 我基本每天都做 ， 这样就不用去外面锻炼 ， 做完以后身体各个关节 ， 各个部位都觉得轻松柔韧度很好的 ， 这样肌肉才能更好的发挥作用 ， 增强肌肉的弹力 ， 减少疲劳 。循序渐进的锻炼 ， 不要过急 ， 是逐步的适应锻炼的每一部分 。拉筯时间长了 ， 可以做一字马下腰都可以的 ， 不在年纪大小 ， 只要你坚持了 ， 就是有收获的 。
锻炼也是一样的 ， 我已经坚持锻炼16年了 ， 收获很多 ， 比同龄人相对运动灵活 ， 而且比同龄人要年轻 ， 皮肤没有斑点 。
身体是自己的 ， 也是全家人的 ， 也是全社会的 。
毛主席曾经说过 ， 加强体育运动 ， 增强人民体质！
当前身体健康是社会的根本 ， 年轻人都应该保持锻炼身体的好习惯 ， 国家的建设都寄托在你们身上！希望你们锻炼好身体 ， 为国家作出贡献 。希望你们锻炼好身体 ， 亲人需要你们 。国家也需要你们 ， 世界更需要你们 。世界是你们的！锻炼身体 ， 保卫祖国 ， 保卫世界！我健康 ， 我快乐！
【不上健身房，有哪些即使在家完成也能有好效果的健身方式？】切记 ， 身体是weiyi！
个人锻炼的心得 ， 不一定正确 。谢谢！
2020-7-26莲
宅家的时候 ， 你都会通过哪些健身运动来保持体形/减肥？这次突如其来的疫情刷新了大众宅家的新纪录??? ， 经过了时间和食物的“洗礼” ， 有的小伙伴已经长得越来越“壮实”了? ， 今天我们就看看怎么宅家保持身形或者减肥吧！想要保持身形或者减肥除了要适当控制饮食外 ， 就是运动 ， 运动 ， 再运动啦！宅家我们可以做的运动那就多了 ， 男生可以蹲马步、 箭步蹲、 单脚跳、 哑铃深蹲、 剪跨、 螃蟹步、俯卧撑等；女生可以跳绳、瑜伽、广播体操等 ， 如果家里有条件的 ， 跑步机、椭圆机、动感单车、划船机等电器也是可以充分利用的 。只要持之以恒相信保持身形和减肥那是没问题的 。@头条时尚 @头条家的文小姐

• 我现在想减肥，有哪些好的方法可以推荐吗？
• 在2018年的市场上，各种面霜怎么排名？有哪些好用的面霜？
• 河南新乡哪里有卖“摆肚”减肥药的？
• 海带有哪些简单又好吃的做法?
• 康宝莱的燃脂纤美片真的有用吗
• 郑多燕减肥操哪套最有效果
• 你肯定想不到实木大板桌居然有这么多的功能
• 如何最短时间让绘画水平有所想高？
• 经常吃坚果对人体有什么好处？
• 有什么家装半年以后才发现的问题？