?动作5：
双脚分开与肩同宽，站直，手臂曲肘在身体两侧，双手放于胸前，保持背部挺直，收紧腹部，上半身稍稍向前倾斜，然后双腿屈膝向下蹲 。脚尖和膝盖保持方向一致 。下蹲时不要让膝盖超过脚尖 。
【断奶后什么时候适合减肥呢？】起身时将脚向侧方踢高，收回 。如此左右交替，重复30次
?动作6：
手臂屈肘放在身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后双脚发力做原地前后跳步的动作 。30次
?动作7：
身体平躺，双手掌心向下平放于身体两侧，双腿微微分开，两脚掌平踏于垫面 。
吸气的同时收紧臀部并依靠臀部的力气将下腰部抬起（收紧臀部并腰部上挺）使身体成一条直线，至最高点后稍停5秒，顶峰收缩臀部肌肉（夹紧）慢慢放下吐气 。

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