断奶后什么时候适合减肥呢？ _经验常识

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减肥随时都可以进行，减肥实质上是让不正常的、错误的饮食回归到正常的、正确的一个过程，并不是像网络或者一些机构说的那样，要用什么生酮饮食、吃鸡胸肉、水煮蔬菜及吃一些所谓低脂的鱼肉才能实现的。
肥胖的原因（除疾病外）基本上是因为长期的饮食结构不合理、习惯不好导致机体存在结构性的营养不良，进而影响到脾胃功能，所以减肥不要一味求快而采取另外一些极端的饮食方法或者干脆就切食，这也许会在短期取得效果，但长期来看，只会更进一点造成机体的营养不良和脾胃功能的损伤。
减肥没有他法，要想实现健康减肥，唯有对自己错误的饮食结构和习惯进行改善，但习惯是如此之轻，以至于我们无法发觉，习惯又是如此之重，以至于我们无法改变。加之如今求快思想及网络上铺天盖地的各种在减肥方法，导致减肥者无所适从，又或者各种方法浅尝辄止，不断轮换，时常陷入越减越肥的境地。
我从事健康管理及减肥管理二十余年，也曾经肥胖过，也曾经尝试过“少吃多动”来减肥，但最终失败，最终在自己不断研究和学习之下，在中医养生的浩瀚医学中，让我明白过来并最终找到通过生活方式调整就能减肥的方法，也让我自己从150斤减到现在的120斤，没有吃药、没有打针，没有改变自己的口味，也没有戒断任何正常的食物，只是结合自己的体质情况，通过一些药食同源的药材及日常饮食结构的调整来恢复自己的脾胃功能达到的效果。
减肥没有什么时候合适的说法，随时都可以，因为他本身就是一种正常的生活状态，是培养一种正确的饮食、生活方式，并不需要特别的手段，而且只会对健康有正向促进，不会伤害身体，从这点上来说，减肥越早开始越好
断奶后如何瘦回以前的体重？想恢复身材的宝妈，可以尝试这套在家就能做的全身减脂，瘦全身的动作。

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动作都很简单，做的时候注意保持收腹。

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?动作1：

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起始动作双脚并拢站直，两个手臂臂自然垂放在身体两侧，保持背部挺直，腹部收紧。

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向一侧迈腿，后收回。左右交替训练。全程保持腹部收紧，均匀呼吸。左右侧各30次
?动作2：
双脚并拢，手臂举起。腰背保持挺直。双腿交替屈膝抬起，同时双臂曲肘向下压低。左右侧各30次
?动作3：
双脚并拢站直，两条手臂曲肘放在身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后将脚向前迈出一大步，并使后腿伸直，上身向左右转动各一次。然后回到站立姿势。
左右腿重复动作，各30次
?动作4：
双手伸直撑在地面上，双腿并拢伸直脚尖撑住地面，保持背部挺直不要弓背，收紧腹部
两腿做开合跳一次，然后向上抬腿。（左右交替做，每条腿各做30次）

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