腹部肥胖，主要是由于吃完就坐下躺下的造成的 。简而言之就是懒 。。要想减掉腹部赘肉，那就要勤快一点，练练瑜伽，健健身 。

文章插图
今天小伽给大家带来的一套瑜伽动作，不仅促进身体健康，而且能让身体越来越漂亮，皮肤吹弹可破不是梦 。每天来一套，再配合饮食方面的配合，相信你的皮肤会越来越棒！快跟小伽一起做起来吧，每天来一套，改善皮肤，调节身体健康 。

文章插图
1、单腿上升伸展式

文章插图
a.身体坐在地面，一条腿弯曲，另一条腿挺直，双手一只手放到地面，另一只手抓住挺直的脚，手臂弯曲呈垂直状态与小臂

文章插图
b.上半身弯曲呈弧度状，腰部微微用力斜倾，臀部一侧支撑地面，另一侧随腿部抬起

文章插图
c.身体重心放到臀部与腿部，面部直视前方，脖子挺直，腹部微微用力收缩

文章插图
d.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

文章插图
2、双手抱臂式

文章插图
a.身体坐在地面，双手支撑地面，双腿抬起一条腿弯曲，另一条腿挺直，双脚下压，上半身后仰用力下压

文章插图
b.身体重心放到双手手掌上，面部直视前方，腰部微微用力收缩，双手手臂挺直
c.一次坚持5个呼吸
3、女神式a.身体站立，四肢伸展开，双腿弯曲，大腿之间呈一字马状，小腿与大腿垂直，双脚脚掌抬起，脚趾用力支撑地面，臀部用力收缩
b.身体重心放到双脚脚趾上，双手伸展，双手大拇指与食指相和，其他三只手指自然放松
c.一次坚持5个呼吸
4、站立龟式
a.身体站立，上半身向下弯曲，双腿之间分开，双手手臂从中穿过，头部后仰
b.身体重心放到双脚双手上，臀部用力向上挺，腰部呈弧度状，脖子向前挺直
c.一次坚持5个呼吸
5、轮式变体
a.身体倒立，双手支撑地面 。双腿慢慢后仰，双腿弯曲，一条腿挺直，脚尖用力下压
b.腹部微微用力收缩，胸部向上挺，腰部呈弧度状，脖子向前挺直，面部朝下直视前方
c.一次坚持5个呼吸
6、金刚坐a.身体坐在地面，双手手臂自然放松，双手大拇指与中指触碰，双腿朝外侧倾斜
b.身体重心放到臀部与双腿之间，臀部用力收缩，上半身挺直，胸部向上挺，脖子挺直，面部直视前方
c.一次坚持5个呼吸
7、鸽王式a.身体坐在地面，一条腿向后弯曲，大腿与小腿之间呈垂直状态，上半身微微后仰，腰部呈弧度状，双手手臂弯曲与双脚脚尖相碰
b.身体重心放到双腿上，脖子挺直，面部朝上斜视前方，胸部向上挺，腹部微微用力收缩
c.双腿弯曲是肌肉绷紧，保持全身重心平稳，双手紧贴头部，臀部支撑上半身的稳心
d.一次坚持5个呼吸
一组训练做完感觉怎么样，让你的身体越来越健康，皮肤吹弹可破是不是越来越近了，可是要记得勤练习 。关于皮肤保养，小伽有话说:
冬季天气干燥多喝水
夏季天气潮热多运动

• 缓减疲劳的泡脚配方有哪些
• 瘦腿袜哪些比较好，怎么分
• 在学校食堂 想要减肥的男生一般中午和晚上吃什么比较好？
• 平时脚汗大，穿什么鞋比较好？
• 赞美女性的诗词，赞美巾帼女性的诗词
• 夏天比较适合的减肥菜品有哪些推荐的？ 适合夏天的家常菜减肥
• 适合女性的五项燃脂运动是什么？ 女性紧致身材的运动
• 股市可以预测吗？哪些方法比较实用？
• 驴皮脱毛最佳的方法 到底什么样的脱毛方法才比较靠谱
• 练腿除了深蹲之外，还有哪些动作比较好