如何通过饮食来提高免疫力、远离感冒？向大家介绍了5种食物 。
饮食调节可抗击流感
【提高免疫力吃什么好 5种食物不容错过】NO.1酸奶
益生菌保护肠道 。酸奶中含有益生菌 ， 保护肠道 ， 避免致病细菌的产生 。另外 ， 有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长 。
NO.2红薯
增强皮肤抵抗力 。皮肤也是人体免疫系统的一员 ， 是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障 。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用 。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素 ， 红薯是获得这种营养的最快途径 ， 它含有丰富的β胡萝卜素 ， 且热量低 。
NO.3茶
抗细菌防流感 。哈佛大学的免疫学者发现 ， 连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素 ， 其含量是不喝茶的人的10倍 ， 这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感 ， 同时 ， 还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状 。当然 ， 喝绿茶也具有同样的效果 。
NO.4蘑菇
促进白血球抗感染 。长久以来 ， 人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物 。现在 ， 研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动 ， 让它们更具防范性 。
NO.5燕麦和大麦
健康纤维抗氧化 。燕麦和大麦都含有β葡聚糖 ， 这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用 。食用燕麦和大麦 ， 可以增强免疫力 ， 加速伤口愈合 ， 还能帮助抗生素发挥更佳效果 。

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