为了减肥不吃米饭单吃小菜和营养棒可以吗？ _经验常识

营养棒，如果是指市面超市上能买到的那些，那晶晶汤可要来剥皮不留情面了。

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这款市面上很常见的营养棒（或者叫营养饼也好）。都不用看它的营养标签，光看配料表。很多人以为没有添加剂就叫健康了？奶衣服！

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号称是粗粮配方，其实配料排名diyi的是小麦......粗粮在哪呢？越过了白砂糖、精炼植物油，我看到了青稞的字样。配料表上的排名反映着各种配料在食物中的含量，也就是说在这块能量棒中，所谓的粗粮青稞其实比油还要少。这健康吗？
白砂糖是仅次于小麦排名第二的配料，也就是说像咱在家里蒸饭一样，放了多少大米，就再放多少白糖。第三名是精炼植物油，也就是说这饭基本上就是用油和糖蒸出来的。能健康吗？
然后我们来看看营养成分表，忽略渣画质吧，因为我本来准备去超市现场拍，结果被认为是采访人员闹事的，不让我拍，只能网上找图了。
能量，每100克2450kj，换算成大家熟悉的单位，就是612大卡！远远高出普通饼干的热量，甚至比大家认为的不健康零食黄油曲奇热量还要高，直逼巧克力！而最好的营养物质蛋白质，只有可怜的3克，脂肪和碳水化合物都高的吓人。
说白了这营养棒的本质是膨化食品，好好的麦粒怎么膨大起来呢？炸呗！
再来一款营销主打健康的营养棒，也是我们在超市能买到最高ji的，日本品牌。
看起来好多水果，水果听起来是健康食品，其实仍然糖很多，而且是容易吸收的糖。里面的白砂糖含量看起来比上一款低一些了，但是依然有。我们吃水果是为了摄取丰富的水溶性维生素，但是做成营养棒的水果都是干燥过的，水溶性维生素水平已经非常低了，真的就只剩糖了。
营养成分表看起来热量不高嘛，但是看清楚，这里面的计量单位是每份，而一份是27克！和我们平时用来计量的每100克不一样！这里玩数字游戏，让我们误以为热量很低。其实并不是，基本上还是和黄油曲奇热量差不多，碳水化合物（也就是糖）过高的一款零食。
天天吃这样的零食代替米饭，你问我能不能瘦？肯定答案是必须不能！
晶晶汤的山海经专门介绍看起来荒诞不经，但其实靠谱又专业的健康知识！如果亲愿意看，欢迎关注哦！
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