用运动来减肥，从来都是最低效的 。要高效减肥，只可以从饮食着手，这里并不是指节食 。

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【我跳绳快两个星期了，为啥体重一直没降】要知道，我们肥胖是因为饮食而引起的，不从源头去解决，但是一心一意希望从运动去着手，不是鸡汤文看多了，就是对于脂肪燃烧的机制不理解 。

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我们运动的时候，通常是会优先燃烧我们体内的血糖，其次是肝糖，最后才是脂肪 。正常来说，我们身体里的血糖和肝糖，能够源源不绝地提供我们24-48小时左右的活动量 。
然后，我们正常吃饭，又会重新再补充血糖和肝塘，试问这样，又怎么可能高效减肥？故此，我们必须要从身体上的供能机制着手，在饮食方面去解决，切断从食物上获得血糖的来源 。
这个办法，就是近年兴起的生酮饮食，生酮饮食，以优质脂肪和优质的蛋白质作为食物来源，少吃或不吃碳水化合物类的食物 。然后身体经过3-5天的适应期，就可以将身体变成生酮状态，直接燃烧脂肪 。
现在网络发达，相关资料你可以在网上搜寻，这儿篇幅有限，也不可能说得太仔细和清楚，当然有不懂的地方也可以在评论区发问，大家可以多多交流 。
我是@新生活美学 ，和你分享最科学的减肥方法 。

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