这套负重减肥操，适合于中、青年单纯性肥胖男子练习，重物可任选 。方法如下:①双脚叉开与肩同宽站立，负重上举，反复20次 。②姿势同①，两手持重物屈肘，上臂平展，持重物于肩上，屈髋向前弯腰，再直腰，反复20次 。③姿势同①，两手持重物，向前伸直，再向后向两侧伸展，反复进行20次 。④姿势同①，弯腰，两臂持重物在胸前自然下垂，后再向两侧展平，反复进行20次 。⑤屈膝、屈髋下蹲，一手持重物高举，收回，移到另一手，持重物高举，两手交替20次 。
【男子负重减肥运动处方是什么 男性负重减肥运动】
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