如果是晚上代餐 ， 那是可以的 。但不可以长期代一天的3餐哦 。会营养不良 ， 让健康跑掉 。牛奶 ， 含有丰富的钙质 。适当补充钙质有助于脂肪代谢哦：）而且睡前一杯牛奶 ， 可以帮助睡眠 ， 还美容呢 。牛奶确实可以代餐减肥 。我就成功过哦 。不过 ， 我还建议你在牛奶里加点蜂蜜 。蜂蜜富含多种氨基酸 ， 和牛奶中的营养物质可以互补 。睡前喝一杯蜂蜜也可以帮助睡眠和美容 。二者加在一起可以长高 ， 瘦身 ， 还能预防贫血 。朋友你减肥的话 ， 就选用脱脂或者低脂牛奶吧 。希望你拥有美丽的同时也拥有健康：）

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容易反弹 我以前也很胖 ， 你现在的心情我了解 ， 我来给你点意见吧;减肥茶千万别信 ， 大部分都是骗人的 ， 加了泻药 ， 拉肚子拉的要死 ， 只是脱水 ， 不减脂肪 ， 减肥不管事 。建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯 ， 进食速度要慢 ， 不吃甜食 ， 坚持晚饭后快步走半个小时以上 。这样不用多久就能瘦下来了 。借助减肥产品的话 ， 一定要找健康的 ， 不反弹的 ， 我就吃了两个月减肥药 ， 瘦了28斤 ， 停药半年多了 ， 一直都没有反弹 ， 希望以上建议对您有所帮助 ， 记得把分加给我哦, 呵呵~ 推荐你空间QQ369524800收集了很多减肥美容有效方法,\"最有效的丰胸瘦身美容排行榜\" ， 我用的就是空间里面的减肥产品排行榜diyi个那个叫青青的： /c610aae0b802c1488c4cacb152e336e1/show_blog-22985701.htm 快去看看吧,呵呵 记得把分给我哟
减肥如果一天只吃苹果可以么苹果牛奶法：每次减肥只两天 。第三/四天恢复正常饮食 ， 然后再开始两天 。
diyi天：苹果两斤(五六个左右 ， 最多不能超过七个) 。
注意：全天只能吃苹果 ， 不能喝水 ， 不能喝酸奶 ， 不能吃任何东东！只吃苹果 。吃的时候将苹果洗净 ， 然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份 ， 每次喝一份 。全天只喝牛奶 。不能吃其它任何东东 。特别连水都不能喝 。渴了就只能喝牛奶 。(也可牛奶、酸奶同时喝 ， 但要注意量)
如果没有作蔽的话 ， 两天下来就会瘦三——五斤！
原理：苹果小口吃减缓饿的程度！
两天没喝水 ， 加上第二天喝酸奶 ， 就会制止水份吸收 。瘦得会很快 。
如果到达理想体重后 ， 体重回 ， 就可以用这个方法再来一遍 ， 这才是真正的苹果牛奶减肥法 。(中间是不能喝水的 。也不能把苹果和牛奶混在一起吃 。必须单独分开吃 。这样才有效 。而且每次仅两天 ， 很容易过的 ， 不容易暴！
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的 ， 有一定的科学依据 。
不能喝水 ， 是因为我们在减肥期间如果摄入了水份 ， 那么身体肯定先消耗摄入的水份 ， 而不会消耗体内的水份 ， 苹果日断水 ， 基本上减的就是身体的水份 ， 到了牛奶日 ， 水份减的差不多了 ， 就会减到脂肪 。
因此 ， 牛奶日很关键 ， 不能喝水 ， 不能作蔽 。

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