这部分的肥肉，其实构成是很复杂的 。

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它是由胸部的赘肉，手臂的赘肉，背部的赘肉几个部分

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共同堆积而成的一个区域

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而且，你做上述的哪部分训练，都不能完全的充分去消耗它们

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是一个三不管地带
【如何瘦腋下的肉？有什么好的方法？ 如何瘦腋下最快最有效】

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想要减掉这部分赘肉，得分为两个步骤
首先是要有氧运动全身同步瘦
然后在针对这部分的肌肉，进行轻度的，但是次数较多的训练
即可达成你说的效果 。
在有氧训练方面
运动模式不重要，训练时长最重要
无论你跑步，快走，跳操等等，只要每次能够不中断的完成40分钟
每周坚持5次
2个月以内必然瘦，你自己可以看得到的那种瘦
注意哦，太胖的话，就选择快走，这是保护膝盖的减肥模式 。
然后，在你瘦下来以后，可以试试下边这几个正对性的动作：
1.
动作很简单
要点图里说的很清楚
只是有一点要提醒：胳膊肘别伸的太直，保持一点弧度
这样就能有效的避免手肘的伤害
2.
这个动作，主要是对你的肩，颈，背部肌群，有很好的训练效果
不但能够有效的塑型
还能矫正轻微的驼背，颈部前伸，圆肩等等问题
jinpai动作哦
3.
这个动作，对肩部和手臂的肌肉都有塑型效果
需要比较好的协调性，才能做的美观
多尝试几次
4.
这也是比较综合的一个动作
同时活动你的肩周，胸大肌，以及上背部的肌肉
对你所说位置的塑型有不错的帮助
5.
肩膀和手臂的负重训练
所用的重物分量不要太大，动作标准最为重要
这个动作完成的时候容易憋气，请保持呼吸顺畅 。
好啦，希望有帮到你！

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