为什么坚持跳绳可以减重，但是肚子却没有瘦下来 _经验常识

跳绳可以减肥，而且只是一项运动。肥胖是由多种因素造成的，单纯靠这项运动是无法减肥成功的。跳绳是一个全身性的运动，他是全身的脂肪在燃烧，并不是只瘦一个地方，所以可能肚子瘦了一点，但并不明显，其他的地方也会瘦，瘦肚子还是要清清肠，排排湿气可以去除肚子。

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我也在减肥，每天跳绳。感觉跳绳效果挺好的。你说30分钟每天能跳4000次。刚开始的时候，我分组跳了30分钟。后来我加了30分钟。早晚都得找时间跳。如果体重基数大，一天30分钟可能不够，需要增加运动量。只要我一分钟跳得不差，我就继续做下去。一般跳了十分钟就会开始出汗，跳了30分钟就会觉得不满足，所以现在跳绳增加到60分钟，最快的时候一个月瘦10斤。

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另外，你的饮食也需要控制。如果照常吃喝，没有节制是不行的。毕竟掉嘴是胖的主要原因。

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给你一些饮食建议，供你参考。diyi，尽量清淡，少油少盐。第二，多吃蔬菜，少吃主食，尤其是精米和精粉，可以用红薯和南瓜粒代替。第三，多喝水，不要喝碳水化合物饮料和果汁。第四，不要熬夜吃夜宵。第五，控制零食，多吃高蛋白食物。差不多就是这样。有很多细节。你可以根据自己的情况来关注。

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减肥是一场持久战，我们在不断战胜自己，需要调整心态，坚持下去。我们愿意与您和我们所有的朋友一起努力工作，相互鼓励和监督，直到我们成功。

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【为什么坚持跳绳可以减重，但是肚子却没有瘦下来】最后，不知道你现在的体重。简单的体重数字毫无意义。看你的综合指标了。我相信其他健康指标如体脂率、肌肉比重、水分、耐力、基础代谢等。如果你坚持锻炼，就会增强。不要只盯着体重指标。
想要减肥，先控制饮食摄入热量，每日不低于基础代谢热量，与日常热量消耗保持不低于500千卡热量缺口，一个月可以减脂2公斤以上。
选择高蛋白，高纤维，脂肪低，血糖生成指数低的食物。
高蛋白，高纤维，血糖生成指数低的食物具有很强的饱腹感，能有效减少其他食物的摄入，从而达到控制饮食热量到目的。这四类食物都对于体脂的控制有很大的帮助。
希望我的回答对你有帮助。最后感谢大家的关注！
每天跳绳500到5000次，3个月30斤瘦了，肚子也明显变平了。也就是说跳绳的质量和时间没有达到标准。如果完成时间太长太慢，其实效率会很低。diyi，训练前要掌握跳绳技术。跳绳时踩脚的过程是用脚尖，而不是整个脚。可以找到踮起脚的感觉。踮着脚站着，脚后跟啮合，慢慢下降，屁股坐在脚后跟上，双手放在膝盖上，保持整体平衡。

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