目前市场上充斥着大量的无糖食品 ， 大多声称可以缓解糖尿病人的病情 。事实果真如此吗？

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首先 ， 无糖食品并不是真的不含糖 ， 只是没有蔗糖而已 。糖尿病人吃了同样会升血糖 。糖是碳水化合物的俗称 ， 在我国 ， 某种食品但凡声称无糖 ， 就必须满足固体或液体食品中每100克（100毫升）含糖量不得高于0.5克 。
目前市面上出现的无糖食品主要成分为面粉 ， 其本身的主要成分就是淀粉等碳水化合物 ， 很难达到国家对无糖食品的标准要求 。无糖食品无法真正做到无糖 。
有些商家声称自己使用了木糖醇来代替蔗糖 ， 但并不能因此就说没一点糖分 。更有甚者 ， 一些“无糖食品”中虽然蔗糖、葡萄糖等是少了 ， 但类似淀粉、糊精等的糖一点没少 ， 这些食品都会导致血糖的升高 。即使真的不含糖 ， 但是脂肪含量高的话 ， 对糖尿病人也有害 。
糖尿病人的日常饮食该如何控制呢？
首先是控制好总量 。吃东西前注意食不过量 ， 就像吃一小块水果 ， 血糖可能不会升高 ， 但是一次吃很多水果 ， 就会升得很快 ， 终究是一个量的问题 。
糖尿病人在挑选食物时一定要格外注意 ， 其实要在购买前仔细阅读食品标签 。尽量购买血糖指数低的食品 ， 除了查看是否有无糖标签外 ， 也要注意浏览食品配料表 。含有环状糊精、淀粉糊精、米粉、精致面粉等配料的 ， 需要再查看它们在配料表中的排名情况 。排名越靠前 ， 往往含量越高 。
吃“无糖饼干” ， “粗粮饼”真的减肥吗？无糖饼干和粗粮饼并不能起到减肥的效果 ， 无糖饼干含有淀粉和乳糖和蔗糖 ， 等于是低糖饼干 ， 并不是无糖饼干 。而粗粮饼也是含有淀粉和糖分的 ， 所以吃“无糖饼干和粗粮饼”并不能真正的起到减肥效果 。

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为什么无糖饼干和粗粮饼不能起到减肥的效果1 ， 无糖饼干和粗粮饼热量比较高
每100克无糖饼干和粗粮饼的热量为500大卡 ， 相当于一餐饭的热量了 ， 吃100克粗粮饼相当于吃一餐饭的热量 ， 一天下来热量肯定会超标的 。
2 ， 无糖饼干和粗粮饼的成分决定
没有加工的粗粮低热量 ， 低糖分 ， 含有丰富的粗纤维确实能起到的效果 ， 加工的无糖饼干和粗粮饼都是面粉 ， 油和糖制作而成的 ， 如果没有这些材料也做不出饼干 。
无糖饼干和粗粮饼可以换成其他粗粮饼干同样能起到减肥的效果比如 ， 可以换成红薯饼干 ， 燕麦饼干 ， 玉米饼干等 ， 这些饼干属于粗粮饼 ， 不过在食用的时候看一下营养成分表 ， 如果营养成分表含有糖分和超量的脂肪 ， 如果没有膳食纤维的就不建议选择了 。粗粮饼建议每次吃2块左右比较合适 ， 适量食用即可 。
【糖尿病吃无糖食品能控制血糖吗？】吃了粗粮饼干建议多喝温水 ， 这些饼干始终都是加工食品 ， 在减肥期间优先选择不加工的食物 ， 不加工的粗粮热量比较低 ，  同时还能增加饱腹感 ， 延缓血糖升高 ， 能真正的起到减肥的效果 。

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