孕期胖了42斤，产后如何利用黄金期瘦身？ _经验常识

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回答这个问题之前，先插一段不算题外话的题外话。新的生命降生，给新的家庭也带来了新的活力、新的幸福力。宝宝会被放在3个家庭的首要位置看待，爸爸妈妈、爷爷奶奶、外公外婆无不想时时刻刻的关心着，而女性怀孕和生育后的关注度就有了很大的落差，这也是为什么产后抑郁症产生的重要原因。另外，老一辈和现代年轻人的产后恢复意识不统一，你想减肥的时候，家里人会告诉你要吃好喝好，保证奶水健康充足给宝宝提供；你想运动健身的时候，家里人会告诉你，没出月子不要剧烈运动对身体不好；当你想出去放松放松，家里人又告诉你，刚生完孩子不要见凉风，会有后遗症......有时候感觉会把人逼得没脾气~ 我们接下来讲讲科学的产后瘦身。
产后瘦身没有固定的模板套路，但有一个基准就是保持身体健康和母乳正常分泌。产后节食、产后8周内剧烈运动、利用药物或代餐粉减肥......这些红色禁区一点不要踩，不要踩，不要踩.
1、饮食：产后不可因为说要保证奶水充足就一定要无节制的喝鲫鱼汤（是不是其他地区也喝这个催奶？）产后和产前一样，一定要饮食均衡。
2、休息：宝宝出生后的喜悦会传遍到你身边的所有人，络绎不绝的来看你、看宝宝的，有点应接不暇，产后2个月内，尽量避免过多接触人，为宝宝健康，也为自己可以休息好。
3、运动：产后要关注身体几点①骨盆是否恢复正常（如果骨盆松弛严重，建议做产后骨盆修复，骨盆重要性不累述了，反正对形体对健康都很重要很重要） ②腹直肌是否分离（特别哪些怀孕时候肚子特别大的女性，腹直肌分离修复需要做）③盆底肌问题（盆底肌失常会导致尿失禁、子宫脱垂。这个可以通过凯格尔运动修复）。产后身体没有异样就做一些简单动作（搜索产后操，可以跟着练习）、做做简单家务。
4、心态：我觉得这个才是产后女性最大的问题，生育后女性重心会发生改变，孩子以及家庭的责任回落到妈妈们的头上。部分工作女性还得不到家庭的认可，自我角色认定出现差错，角色转换没有做好，势必会影响妈妈们的心情。家庭关爱很重要，丈夫是最重要的角色，要起到保护大宝宝心灵健康和小宝宝的身体健康。
整个孕期胖了43斤，母乳喂养如何恢复苗条身材呢？对于宝妈来说，产后大多都会面临着如何瘦身的问题。那么我们该怎么做，才能在不影响母乳喂养的情况下，瘦身成功呢？

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1、月子里不要补过头。好多产妇在产后，感觉气血亏损，身体虚弱，就会大补特补，补过头。这样让身体不仅营养失衡，也不利于产后恢复。所以月子里饮食要科学，要均衡摄入各种营养元素。
2、坚持母乳喂养。母乳喂养对于宝妈来说，是非常好的瘦身方式，既经济又快捷。乳汁分泌的过程，会消耗人体内大量的脂肪和热量，也会带走大量的水分。母乳喂养虽是非常好的瘦身方式，但是宝妈一定要注意多喝汤汤水水，来满足身体对水分的需求，以免让身体处于缺水状态，这样不利于产乳。
3、注意饮食要营养均衡。荤素搭配合理，营养均衡摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，来给身体补充所需的各种营养元素如钙铁锌，维生素，蛋白质等。
4、产后瑜伽，健身操等来加强锻炼。很多宝妈产后不运动，不是吃就是坐着或者躺着，这样下去你不胖谁胖。一定要适度运动，强度不要过大，以免对还未恢复的身体造成损害。

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