【在吃不胖的前提下如何吃胖？】要注意少吃多餐，但不要增加每餐的饭量 。因为体型消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良 。可以把每天的进餐次数改为4~5餐 。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等 。吃你想吃的东西，以促进提高食欲 。在“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲 。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食 。

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增肥其实也不难的主要是注重饮食方面就可以了，首先每天早上应该喝一杯全脂牛奶 。一般纯牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有帮助的 。多吃水果榴莲，荔枝，龙眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜枣，菠萝蜜，甘蔗，吃基素食物，荤菜食物如肯德基、麦当劳、毕胜客等等高热量高油脂的食物更容易增肥， 其实，甜度高的水果吃多了才会使人发胖，这些水果对于增肥都是不错的 。鸡蛋的营养全面丰富，是餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配饮食可以起到增肥的效果 。水煮蛋早上的点心帮助身体储藏能量 葡萄干、核果、花生、香蕉 。花生含油较高对增肥帮助很大的多吃 。另外可以多吃一些零食比如糖类、巧克力 蛋糕、冰激凌，奶油，奶糖,糕点、奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类等

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