取决于你每次跑的强度，以及你身体的恢复能力，还有你跑步的目的 。

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（1）一天跑两次，如果不是为了追求跑步的成绩，完全没有必要对自己这么狠 。
即便是为了马拉松成绩的业余选手，一天两跑的也很少 。
话说月跑量超过1000km的专业选手，的确是一天跑两次，但是他们也不会天天跑啊，每周都有一天完全休息 。
而且人家本来体能就好，恢复能力强大啊，关键人家还不用上班啊，早上跑后，白天就是放松/按摩等各种休息，来加速恢复，然后下午再跑第二次 。
（2）如果你是为了业余跑步成绩，你每周跑3-4次也足够了，你需要以慢跑为基础，配合间歇跑，耐力跑，力量训练等，来科学组合训练计划 。而且在每次上强度前，一定要保证恢复 。
（3）如果你是为了健康，那么你只需要慢慢跑就够了 。与其每天跑，不如隔天提高点强度 。不如做点其他运动 。
（4）如果你仅仅是为了活动一下，活血的目的，那么你都不用跑，用快走就足够了 。
（5）训练vs恢复
任何训练对身体来说，都是负荷！都是对组织细胞的破坏！
人体不是在训练中变强，而是在训练后的恢复中变强！
训练重要，训练之后的恢复更加重要！
【跑步的话一天两次，天天跑好吗】一味地猛练，不懂恢复，不可能变强！

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