有人说农村女人30岁以后胖得快，有什么方法瘦得健康？ _经验常识

1、保持健康的饮食方式。低盐，低脂，低糖，多吃水果、蔬菜、谷物、薯类和优质蛋白的食物，规律饮食。

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2、是药三分毒，不要盲目使用药物减肥。

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3、运动前做好热身运动，避免拉伤筋，让身体有一个适应的过程。如果是去健身房的话可以按照教练的指示跟着一起做。

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4、制定健身规划，比如周几跑步，周几瑜伽，周几游泳等，进行自我鼓励。

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5、运动要适度。选择适合自己的运动方式，不要急于求成过激运动，避免不必要的身体劳损。
6、保持良好的心态。瘦身不仅是身体上的锻炼也是精神上的锻炼，一定要保持一个积极向上稳定的心态。
7、最后总结一下就是管住嘴迈开腿，持之以恒。
32岁，198斤，179身高，有什么减肥好方法？减肥的关键：少吃多动。做为一个生娃后体重减了10斤，保持了五年的妈妈，我的经验如下：

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1、将体重秤放在浴室，每天早晚称重，发现体重有上升不苗头就开始减。千万不能等长了好几斤再减，难度大还打击信心。
2、控制吃的量，合理的吃，早餐吃饱，中午吃好，晚上吃少。多吃低糖、低热量、高蛋白的食物，如鱼、海鲜，鸡蛋等。完全靠控制饮食减肥，减后一吃就反弹，所以一定要吃，到量要减少，烹饪方式以蒸和煮为主，油炸，红烧，糖醋的食物别吃。
3、不吃零食，不喝饮料。面包、饼干、辣条、薯条等热量的食物完全戒掉，吃一次的热量够跑几个小时，减肥成功后也要尽量别吃这些高热量的东西。
4、每天运动，不论什么运动，每天做半小时。我一般游泳，跳绳，转呼啦圈，坚持了块两年。不仅减体重，体型也会变好看。
请问三十岁女性还可以健康地瘦二十斤吗？道路千万条，减肥diyi条。有什么能阻止爱美的年轻女性追求美丽的步伐和核子装置的动力呢！

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三十岁的女性想减二十斤，如果你的体重超出标准很多的话，那不是有可能而是完全没问题。
【有人说农村女人30岁以后胖得快，有什么方法瘦得健康？】咱们首选通过合理的饮食和健康的运动，那些靠吃药和不吃饭的办法给他丢到垃圾桶里。
首先，饭量要控制，不要东西一好吃就吃到扶墙。高热量肥腻的东西少吃点，睡前不要吃霄夜。
运动呢量要够，散散步抖抖手脚是没效果的。跳操、打羽毛球是不错选择，务求出大汗。

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