很多人减肥一段时间之后都会出现个问题，体重不下降 。这个原因是什么呢？很有可能是你已经进入了减肥的平台期，身体适应了你减肥的节奏，导致体重不再下降 。但是减脂平台期并不是身体的塑形期哦~

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什么是减脂平台期？在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期 。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制 。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同 。

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如何克服平台期首先可以改变一下运动方式 。克服平台期最好的方法是随之变化和调整训练计划，跑步、游泳，可尝试再加入一种运动或是换一种新的有氧运动，并且再加入局部的无氧运动，如仰卧起坐、哑铃 。还可以提高训练强度，提高运动量 。而运动量和强度之间其实是此消彼长的关系，也就是说，大强度的运动，一般不会有太大量；而大训练量的运动，强度一般都相对较低 。

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【减脂平台期是身体塑形期吗？ 练腹肌应该是先减脂还是先塑形】进入减肥平台期，一定不要就此放弃减肥，通过coco提供的建议，改变下运动方式或者增加强度就可以了~只要你能突破平台期，一定会有惊喜的变化 。关注coco，教你专业的健身知识，让你每天都瘦一点！

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