一个月 ， 每天跳绳2000 ， 普通人很难坚持 。但是 ， 有基础的跳绳爱好者还是很轻松的 。

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我本身是一名花样跳绳爱好者 ， 有5年的跳绳经历 。
在跳绳初期每天想坚持2000个还是很难的 ， 因为 ， 刚刚接触跳绳时 ， 往往会认为跳绳简单 。轻视了跳绳的运动量 。但是真正地跳起来时 ， 绝大多数人会发现 。很难坚持连续跳1分钟以上 。
但是 ， 刚开始每天掌握一定的量去练习跳绳 ， 逐渐地增加跳绳的个数就会让你不断地坚持 。
例如：有计划的周期性练习
diyi天：每组50乘以8组 ， 组间休息30秒——1分钟 。
第二天：每组50乘以8组 ， 组间休息30秒——1分钟 。
【你会坚持一个月每天跳绳2000个吗 坚持每天跳绳2000一个月后会怎样】第三天：每组60乘以8组 ， 组间休息30秒——1分钟 。
第四天：每组80乘以8组 ， 组间休息30秒——1分钟 。
第五天：每组50乘以8组 ， 组间休息30秒——1分钟 。
休息一天 。循环两周之后再根据自己的身体状况进行适当的增加 。慢慢的你会发现你的体力与身体协调性都有所增加 。在坚持两周之后 ， 或许会出现小腿胫骨疼痛的现象 。此时 ， 注意休息 ， 小量跳绳 ， 慢慢的会度过疼痛期 。
注意：跳绳运动前要活动脚踝及膝关节等重要的关节 ， 跳绳之后要相应地去拉伸小腿 ， 以免出现小腿变粗的现象 。
总之 ， 什么运动不要用一个衡量去标准自己 ， 循序渐进的运动 ， 让自己的身体逐渐地去适应 ， 慢慢地来来 ， 适量才是好的 ， 过犹不及还可能造成身体上的伤害 。
2000个跳绳对于有基础的朋友一次性15分钟以内就完成 ， 但是建议初学者一次性跳得过多 。易发生损伤 。
最后 ， 跳绳虽然是一项不错的有氧与减肥运动 ， 但是 ， 体重过大的朋友还是尽量根据自身条件进行选择性跳绳 ， 以免发生膝关节与踝关节的损伤 。

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