特别喜欢回答这个问题 。减肥是先有意识，再有意志力，然后行动，最后坚持 。

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马未都先生马老曾经175斤，他的减肥经验告诉大家就是少吃 。运动是其次 。马老有一天步行10公里，吃的多，体重有增无减 。小编有一段时间每天走10000步，但是吃得多，体重还是上升 。

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运动让你肌肉更紧致，看起来更有活力，但是如果不少吃，吃得不科学，运动量再大，也不会掉秤 。
想减重做到一下几点就可以：
一，以蔬菜，水果为主 。
二，其次是肉，蛋 。
三，以粗粮为主，如玉米，南瓜，紫薯 。米，面尽量少吃 。
四，不吃油炸，不吃糖，不吃零食 。馋了，就吃一点点 。
蔬菜可以吃饱 。然后就是最少坚持三个月了 。
如果可以养成这样的饮食习惯，想胖都难 。
减肥速度太快，太极端，容易反弹！我以前试过，一周减8斤 。但是恢复饮食，立刻反弹 。
【怎么减肥速度快？明天开始减肥打卡了？】任何事都是这样欲速则不达！坚持就是胜利?

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