谢邀！

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先说下我自己的观点：晚上不吃晚饭，短期内能见效，但是长期下去，身体体质会变弱，后期反弹也说不定！

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肥胖的成因其实肥胖问题说来说去，大体分为两种：1，天然的肥胖体质（也就是那句话：喝凉水都长肉，你说这气不气人）；2，后天养成了不良饮食和运动的习惯（不良饮食习惯就是你现在要问体：靠不吃晚饭能减肥？答案显然是不！）

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解决肥胖的办法一、规律的力量训练

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进行一次高强度的力量训练，人体会在训练两个小时后代谢率提高11%-12%，而且有助于增肌 。建议每周进行2次的力量训练！
二、选择HIIT运动方式
HIIT即“高强度间歇训练”，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术 。在做完一整套HIIT锻炼后你的代谢率可以在48小时内获得提升 。具体方式可参考之前“HIIT燃脂挑战”那期 。
三、补充足够蛋白质
蛋白质能帮助肌肉生长，增加肌肉又会提升代谢能力；而且，分解蛋白质的过程也会消耗身体更多的能量 。富含蛋白质的食物有：鸡蛋、鱼肉、豆类等 。在每天的一日三餐中，都可以适量增加这些食物的摄入量 。
四、多喝水少熬夜
熬夜就是阻碍提高新陈代谢的大魔王 。而水是生命之源，喝水可以让新陈代谢速度提高三成以上 。所以想提高新陈代谢的同学，请先做好最简单的两件事，勤喝水，少熬夜！
好了，今天就到这了，若是还有什么减肥困惑，欢迎私聊我，让我们一起“瘦”宠若惊！
减肥，是不吃中餐更好还是不吃晚餐更好？每顿饭都要好好吃，才能健康且减肥 。

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大家对减肥的概念有很多的误会，所以有的人会感觉，怎么每天只喝凉水，咋还肥呢？如果方法不对，确实是每天只喝凉水也减不下肥来 。

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想健康且减肥，就要好好的听听我的建议 。

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一是健康减肥 。人不能以损害身体健康为代价来减肥，比如饿着肚子减肥，吃有害的药品减肥，等等方法都不可取 。
二是营养均衡减肥 。人体的热量消耗和能量供应是需要一系列的化学反应来实现的，要保障高效的化学反应就需要各种元素的充足和均衡，包括温水的充足供应，不然就会将热量堆积在体内，储存的脂肪里，就导致人的虚胖 。
所以一日三餐要及时吃，而且要蔬菜水果谷物肉蛋等搭配均衡，并保障足够及时的饮水供应 。
一定要喝温开水，具体原因看后面介绍 。
三是不可饱食甚至暴食 。饱食的后果是很容易造成营养过剩，特别吃的很精细高热量食物，有的人胃撑大了，明显超出了人体的食物需求，所以最好的饮食习惯是七八分饱最好，然后两餐之间吃点水果之类的，保健效果最好 。
当然，坚决禁止暴食，不然后果很严重，会诱发胰腺炎不说，还会诱发心脏病、胆囊炎、肠炎等疾病，同时会消耗大量的肾气，导致体质衰弱，免疫力下降 。
四是晚上9点以后禁食，这点对减肥很关键 。9点以后再吃食物，不但会造成积食，影响身体健康，而且热量会大量堆积进脂肪里，引起肥胖 。

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