吃哪种水果最减肥？需要坚持多久？需要节食吗？健康苦行僧 ， 开讲啦！

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水果的热量一直很低 ， 并且有些水果的饱腹感还算是不错的 ， 所以就有了盛行一时的苹果减肥法 ， 选择苹果作为主食进行减肥是有原因的 ， 苹果的含糖量相对于其他水果来说是比较低的 ， 并且苹果的饱腹感还强 ， 所以说苹果是一个不错的选择 ， 那么依靠水果进行减肥需要注意哪些事项呢 。

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生活中如何合理利用水果减肥？一：不可只吃水果

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有很多朋友认为只吃水果并没有什么大碍 ， 但事实上是水果并不具备人体所必须的某些营养物质 ， 虽然笔者经常提倡多食果蔬 ， 但也要注意营养的均衡 ， 减肥过程中 ， 是提倡低碳水 ， 低脂肪的 ， 但也不能不吃肉 ， 可以少吃
二：水果可不能选错了
有的朋友夏天特别爱吃西瓜 ， 就想利用西瓜减肥 ， 大家不都在说水果的热量偏低吗？但事实并不是这样 ， 个头偏小的西瓜 ， 热量相当于三碗米饭约680千卡 ， 这是一个很可怕的数字 ， 减肥水果需要选择低糖分的
三：水果不可过度食用
即便是减肥效果较好的苹果 ， 也不建议大家过度食用 ， 水果富含维生素纤维素 ， 但几乎不含脂肪和蛋白质 ， 多吃也不好 ， 生冷食物过度食用 ， 容易伤胃
对于以上内容的补充1：水果需要选择苹果 ， 柠檬 ， 李子 ， 樱桃 ， 柑橘等含糖量较低的水果 ， 类似于西瓜 ， 香蕉 ， 菠萝 ， 哈密瓜 ， 葡萄等含糖量较高的水果是不宜食用的
2：减肥仅仅只靠吃水果可不行 ， 平时应该加强自身的锻炼 ， 运动才能更好地减肥
3：过度节食不可取 ， 平时应该做一个长期的饮食计划 ， 选择自己能够坚持的运动饮食方案 ， 不然是很难减肥的
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