减去一斤脂肪需消耗3500大卡，70000大卡的运动消耗理论上可以减脂20斤 。
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快速跳绳半小时的消耗为400多大卡，单纯计算消耗70000大卡需要接近90个小时 。
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【跳绳要跳多久才能消耗70000大卡】事实上，当您开始运动减脂时，根据您的基础代谢，减少高热量摄入，并加上运动消耗，减脂其实不是难事，例如您每日基础代谢为1700，您只要每日摄入1400，加上跳绳半小时的400，每日有700缺口 。70000大卡100天足以消耗 。
以上只是理论上的计算，当您有心减脂开始，结合自己情况，尽快行动起来才是最好的，跳绳确实是不错的有氧运动，只要注意饮食，保证运动，很快就会看到效果 。
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