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导语：跳绳是比较简单的可以锻炼身体的运动方式之一，而且跳绳是一项老少皆宜的运动，也不分场地，随时都能够进行，而且许多运动员将跳绳作为最常用训练方法之一 。只要撑握方法，跳绳对我们身体不但没有害处，反而会有很多好处 。那么，坚持跳绳对我们有什么好处呢?

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一.跳绳对我们有什么好处
【每天晚上跳绳对身体有害处吗】

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1、减肥塑身

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　跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜 。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询 。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解 。)

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　跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作 。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象 。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询 。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解 。)

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2、促进心脏机能
　经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康 。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询 。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解 。)
　跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质 。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择 。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询 。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解 。)
　3、增强下肢力量
　跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰 。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用 。能使力量得到发展，尤其是下肢力量 。坚持跳绳也有健身减肥的效果,让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实 。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询 。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解 。)
4、增加弹跳力
　在跳绳的过程中，双脚始终在不停的跳动，每天坚持练习1--2个小时的跳绳，能有效提高弹跳力 。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现 。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了 。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操 。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询 。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解 。)

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