苹果减肥法和蛋白质减肥法哪种更好 _经验常识

你知道什么是蛋白质的饮食？伊利诺伊大学的一项研究报告说，高蛋白质减肥饮食（40％的碳水化合物， 30％蛋白质， 30％脂肪）效果比吃面包，更好的蔬菜，水果的饮食方式。

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三大营养素，最容易造成糖和脂肪的体重增加贬值。碳水化合物是最容易被人体吸收，从而产生能量来源，当我们吸收每1克碳水化合物，还存储3克水，这就是为什么人们谁吃饭会有或多或少水肿现象。而像烤面包，饼干等碳水化合物含量丰富的食物，更容易满足我们的欲望和不可抗拒比牛排，猪肉，鸡肉等。
蛋白质有利于减肥的因素是什么？
1 ，蛋白质有利于盐，水的排出体内，可以消除水肿防止肿胀。
2 ，蛋白抑制脂肪的吸收促进激素，避免脂肪的生成。
3 ，需要很长的时间来消化蛋白质，因此更不容易感到饿了，你能避免吃零食习惯的培养。
4 ，无论多少蛋白质你吃的，它不会成为不会消失在体内的热量积累，其中30％会由于上升的体温消耗。
但光蛋白，人体的新陈代谢不能让操作灵活，也必须由维生素矿物质进行催化，所以你还必须多吃蔬菜和水果。
3日苹果减肥法加运动有效吗【苹果减肥法和蛋白质减肥法哪种更好】虽然有效，但对身体的伤害是不可避免的，要想真正的减肥，还是要用我这招，招不在多管用就行……
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤……（
我试过，很管用！！！）……
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;
2中餐和晚餐后立刻喝.
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
早上吃好,中午吃饱，晚上吃少，另外要记住少吃多运动多喝水少吃油腻的食物多吃清淡的食物，晚上九点后别吃东西一个月就可以减7到8斤呢，绝不会反弹哦祝；早日减肥成功
苹果减肥法一个周期是几天因人而异吧。
减肥不仅靠饮食，更重要的是运动。
每周为个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天为“牛奶日”将牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8分～10份，周日全天饮用，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。

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