我结合自己的情况总结了，燃脂多少主要是看你运动时间，而不是看汗量吧 。因为我一直有在运动减肥，但是我的汗量很少，可能人家跑个一公里就出汗了，我需要跑五公里才开始出汗 。

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如果你是想达到燃脂效果，你可以参考下哦

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1、重量训练的燃脂速度比较高 。

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2、快走（进行30分钟可燃烧170卡路里） 。
加速燃脂方法：用快走或慢跑的方式交替进行 。
3、跑步（30分钟可燃烧374大卡）
加速燃脂方法：跑步时最好以快、慢的速度交替进行
4、跳绳（30分钟可燃烧340大卡）
5、摇呼拉圈（30分钟可燃烧300大卡）
加速燃脂方法：可在网上找一些高阶动作及有趣的锻炼方法 。
6、打网球（30分钟可燃烧272大卡）
7、跳舞（30分钟可燃烧221大卡）
加速燃脂方法： 跳舞时手臂上扬！在空中跟随节奏摆动 。
最后每天摄取的热量小于每天消耗的总热量时，体内会将已储存的脂肪或体组织燃烧以产生热量 。
我是橘子，目前每天视频更新减肥打卡 。如果你也在减肥可以关注我哦
感冒吃高蛋白会加剧发烧，这是真的吗？感冒之后该怎么办呢？最近网上流传一个说法：
感冒以后不宜吃鸡蛋，因为鸡蛋的主要成分是卵蛋白和卵球蛋白，属完全蛋白质，吸收率达到99.7% 。进食鸡蛋后会产生一定的额外热量，使机体热量增高，加剧发烧症状 。同理，也不要吃其他高蛋白食物，如瘦肉、鱼等 。
吃鸡蛋以后，真的会产生额外热量吗？
会 。不过事情的真相可能与你想象中有很多不同 。
学者们很早就发现，人在进食后，即使处于安静状态，也会出现能量代谢率增高的现象 。一般在进食1小时后开始，延续7~8小时 。这种现象，被称之为食物特殊动力作用（specific dynamic action of food） 。目前认为，食物特殊动力作用可能跟肝脏代谢有关 。
人体三大营养物质：油脂、糖类、蛋白质
三大营养物质中，糖类的食物特殊动力作用约为6%，脂肪为4%，蛋白质最为显著，在30%左右 。它们进入人体后，最终都要通过氧化反应释放能量，这些能量一部分供机体完成各种生理反应，另一部分，被转化为热能 。
也就是说，不管你是健康还是感冒，不管你吃的是什么，因为进食后人体代谢效率增加，你的体温都会升高 。
现在新的问题来了：虽然体温都会升高，但是蛋白质是30%啊 。
没错，蛋白质的食物特殊动力作用最为显著 。如果你以这个数据为标准指导饮食，那么，感冒患者应该尽量多吃脂肪 。
——这显然是错的 。
感冒，又称普通感冒（common cold），属于急性上呼吸道感染的一种 。由病毒感染引起，以鼻部症状为主要表现，例如喷嚏、鼻塞等，也可表现为咳嗽、咽干、咽痛，严重者可出现发烧、畏寒、头痛等症状 。一般5~7天痊愈，不提倡滥用药物 。
感冒了可以多喝水，适当补充维生素C
在饮食上，感冒患者和普通人并没有太多不同，都需要注意营养均衡，尽量清淡饮食 。
注意，这里所说的“清淡”，并不是指青菜豆腐小米粥，而是少油、少糖、少盐、不辣，即口感比较清淡 。鸡蛋也好，瘦肉、鱼肉也罢，只要烹调得法，都属于清淡食材 。适当吃一些，不仅能让身体“运转”地更好，心情也会好很多呢 。
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