跑步，跑很快后停下来，脚和膝盖关节部位有点痛，该怎么办？ _运动完脚腕疼

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三项:

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一项:跑完后，脚和膝盖部位有点儿疼，如果坚持一段儿跑步后还是这样，建议到医院找专科医生诊断zhi疗，不能耽误，跑步是最易练的运动，坚持跑步后让自己始终美丽而健康！

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二项:跑步:①跑步前要做好热身运动，充分活动开全身四肢，特别是膝关节，脚踝关节部位，活动开让自己进入跑步状态，让自己能够完成跑步。

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②跑步后脚疼，不能马上停止下来，
最好让自己速度慢慢降下来，比如可以走上几十步，这样缓解脚踝关节，使脚踝关节不容易疲劳，能更好的恢复脚踝关节！
③跑完后，膝关节部位，在跑步时可以采取。与预热示跑步的方法，比如:慢跑→快跑→慢跑形式，这样能够缓解膝
关节疲劳。
三项: 坚持跑步，掌握好跑步姿势，根据自己情况，掌握一套适合自己的方法，完成跑程。温馨提示！跑完后两小时以后，用盐温水洗脚，盐能够消肿缓解疲劳，躺在床上把脚控高一点，缓解一下腿部的血循环，这样能保护好膝关节和脚踝关节！坚持自律的好习惯，跑步成为一种习惯后，每天的生活充满阳光，身体会越来越健康喽！
以上三项是我的分享，真诚的欢迎友友们提出建议，共同学习探讨，望友友们关注我喽???
跑步两个月后，右膝盖痛怎么办。还想继续跑步呀？你好，我是舟说，很高兴回答你的问题。

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我也经常跑步，有一段时间，每天跑三四公里，但后来脚踝疼的厉害，我就休息了几天，再跑，发现症状好转了，但只要一连续跑步，脚就疼，所以，我选择隔一天跑一次，发现好多了，没有脚踝疼。这主要是因为以前打篮球崴过脚。
受疫情影响，间断了几个月，又开始跑步了。
但是今天早上在人行道上跑的时候，没注意，被台阶绊了一下，摔了一跤，现在手腕和膝盖都有点痛，但不影响走路，估计又要养几天了。
你在跑步两个月后，右膝盖疼痛，作为跑步的人，我能理解你的心情，但你必须重视，现在要做的就是好好休息几天，不要跑了，好好观察观察。
如果症状没有好转，你必须去医院找专家看看。
同时，你必须找出你为什么膝盖会疼，这是关键一步，不然你膝盖还会疼，而且最终得不偿失。
膝盖疼主要有以下原因：
diyi，就像我一样，是旧伤引发疼痛。
这个时候你就必须减少运动强度，如放慢跑步的速度，缩短跑步的时间。
第二，跑步的准备和姿势不正确。
进行跑步的时候最好有准备动作，可以先走走，拉伸下，然后在进入跑步的状态。
关于跑步的姿势，网络上有很多版本，但我觉得，不管哪一种，有一点特别重要，那就是放松，全身放松，以最舒适的姿势去跑。跑完之后，一定要拉伸或者慢走几圈，防止肌肉和关节受到伤害。
第三，结合自己的实际情况，量力而行。
不要过于一次量过大，要循序渐进，慢慢增加。我开始跑步的时候是一千米，然后两千米，三千米，五千米，一万米，现在就是要突破一万米，但还要跑一段时间估计才能行。

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