谢邀 。我是瑜伽的爱好者，我锻炼的时间是晚上6点到8点的时间，因为这个时间锻炼是人的身体柔软度最好的时候，不容易受伤，如果你想晚上8--9点锻炼，最好也别做剧烈运动，到10点钟不容易入睡 。介绍简单的阴瑜伽动作给你，达到锻炼的目的 。

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广角式瑜伽：把双腿分开尽量做到最大，双脚上翘，吸气，高举双臂，呼气，脊柱平直，尽量往前延展 。最后胸部和双肩贴地 。
仰卧束角式：平躺瑜伽垫子上，双腿弯曲，脚心相对，脊柱平直，闭上双眼，做腹式呼吸 。
以上的瑜伽适合睡前做，有助睡眠，还会有利于消减肥的功效 。
体重称每次称都有误差，是怎么回事？每次称体重都有误差，其实是很正常的，首先不是你的体重秤有问题，然后也不是你胖了，千万别被这种体重差别迷惑了，不要觉得偏差大了就是减肥失败了或是反弹了 。

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通常体重变化来自几个方面——选择节食减肥的人，通常白天进食量很少，体经过了一天的消化、代谢和排泄等，体内的水分会被排出体外，晚上的体重会轻过早上 。
对于正常饮食的人，一日三餐，白天通常要吃东西喝水，而吃进去的东西又没那么快消化吸收，这些食物储存字体内，晚上的体重当然会比早上重 。
暴饮暴食过后，这个就更不用说了，一顿大吃大喝后，体重估计能有2-4斤的涨幅都是正常的 。
女性经期影响体重，女人经期前和经期中，身体储水能力强，体内水分含量高，这个时候的体重会比正常多1-2公斤，等大姨妈走后，通常会回复本来体重 。
想得到最接近真实体重的测量注意两点——
1、早上称体重
经过一夜休整，体内进行了排毒和消耗了多余的水分，加上早上还没有吃饭，这时候的体重是净重而不是毛重，如果能将体内排泄物都排空，那就无线接近真实啦，哈哈~
2、固定时间称体重
如果生活相对规律，没有暴饮暴食的习惯，那么不一定非要早上，固定在一个时段称体重，相对误差也能减少到最低，不过前提是没有大吃大喝大量排汗运动之类的 。
【每天晚上八点至九点煅炼身体，有什么好处吗？】以上是有灵魂的减肥君的答案，希望对你有用 。
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能每天都给宝宝称体重么？如果不去医院,我都是抱着宝宝去药店称的 。先称自己有多重,然后抱着宝宝一起称,然后两个数相减 。当然这个不是很精确的呢 。妈妈是不是太着急看宝宝每天能长多少呢?
不需要每天称体重的啊 。每天称也没什么变化的啊 。有时候跟饭前饭后也有关的啊 。大人抱着小孩称啊 。然后把大人的体重减去啊 。就是小孩的体重了 。
我一般一周撑一次 。但是孩子拉肚子那会我就天天称,就怕孩子掉秤
抱着宝称,在称自个多重,除掉自己的体重就是宝的了,嘻

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